排氣食物有哪些?

腹脹是一種在日常生活中很常見的消化系疾病，引起腹脹的常見原因有飲食不規律、胃腸道脹氣等，腹脹會使我們感到腹部脹滿，感覺很難受，這時我們就會需要“排氣”，那麼，你知道有助於排氣的食物有哪些嗎?

一、排氣食物有哪些

1.豆類食物

由於豆類含有糖分，當它與腸胃中的細菌結合時，便會產生氣體。

2.苦瓜

苦瓜性質寒涼，具有清胃火的作用。

3.蘿蔔

蘿蔔具有下食、消食潤肺、健脾開胃的功效，當身體出現腹脹、消化不良、積食等情況時都可以食用蘿蔔。

4.火龍果

火龍果含有豐富的膳食纖維，它具有排毒護胃、促消化的功效，有助於排出身體的毒素。

5.番薯

番薯有助於刺激腸道，增加腸道蠕動，同時它還含有豐富的粗纖維，它可是排氣好能手。

6.酸奶

酸奶最突出的特點就是含有豐富的乳酸，乳酸可以抑制腸道內細菌的滋生，從而防止毒氣的產生。

7.蘋果

蘋果中含有有機鹼，這種物質具有收斂作用，同時蘋果中富含的果酸有助於刺激腸道蠕動，加速排便。

8.白菜

白菜含有豐富的粗纖維，它可以促進腸胃道蠕動，促消化。

二、脹氣的危害

脹氣會使胸腔變小，從而影響呼吸，同時，心臟的收縮功能受到影響，也有可能會影響血液循環，腸腔內殘留的食物在細菌作用下腐敗，會產毒產氣，加重腹脹的病情，所以腹脹不是小病，當感覺腹部脹滿時，適當食用排氣食物，讓我們的身體保持健康。

腹脹時不僅要多吃排氣食物，而且一定要多喝水，多吃蔬菜，閒暇時按摩腹部幫助排氣，如果有想排氣的感覺，不要憋着，可以迴避一下，雖然排氣是個略顯羞澀的行為，但適當的排氣可以是我們身心愉悦，維持身體的健康，介紹了這麼多有助於排氣的食物，相信大家心中已經有了不少想法，被腹脹所困擾的你是否有了答案呢？