嚴重失眠怎麼調理

隨着人們生活步伐的加快以及生活各方面壓力的強大施加下，失眠成為了人們經常面對乃至嚴重的問題。失眠對於人們的身體來説是很容易就帶來損害的，並且在一定程度上，大多數人類的亞健康似乎都體現在失眠這一方面。那麼嚴重失眠怎麼調理才會好呢?

一、嚴重失眠怎麼調理

那麼作為愛睡人士的你應該怎樣挽救自己的失眠又該怎樣調理自己的嚴重失眠問題呢?下面我將來為大家簡單描述：

1、減少攝入咖啡因。除咖啡、茶之外，碳酸飲料、用來緩解頭痛、傷風及鼻塞的藥物中也含有咖啡因。

2、避免吸煙。香煙中的尼古丁會削弱入睡的念頭，讓人越發精神。

3、不要喝酒。在睡前幾小時內，喝上一到二杯酒，會讓人難以入睡，甚至會在後半夜驚醒。

4、睡前少吃。臨睡前吃太多會讓人入睡困難。

5、多做運動。白天活動少會導致晚間睡眠出現問題。

6、白天少打瞌睡。即使小憩，最好別超過30分鐘。

二、治療失眠的方法

1、睡前喝牛奶

牛奶中含有兩種催眠物質：一種是色氨酸;另一種是對生理功能具有調節作用的肽類，可以和中樞神經結合，發揮類似鴉片的麻醉、鎮痛作用，讓人感到全身舒適，臨睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。

2、服用安神補心丸(補心安丸)

本藥由硃砂、遠志、龍骨、牡蠣、夜交藤、五味子、石菖蒲等中藥組方而成。具有催眠鎮靜、安神、促進記憶、增強智力等作用。適用於神經衰弱者、腦力勞動者或思慮過度者出現失眠、多夢、心煩、乏力等症狀時的對症治療。規格：丸劑。劑量和用法：用於催眠：成人20~30粒/次，睡前服;用於鎮靜：10~15粒/次，3次/天。一般10天為1個療程，連用3個療程。

3、心理疏導

心理疏導也是一個不錯的辦法，通過專業性的談話，來幫助緩解壓力，讓患者身心放鬆、改善睡眠。

4、治療失眠按摩法

(1)按壓心包經

循着雙側上臂內側中線，由上向下按壓，痛點再重點按壓，每日1—2次。

(2)點揉神門穴

神門穴位於腕橫紋肌尺側端，尺側屈腕肌腱的橈側凹陷處，於每日臨睡前用一拇指指端的螺紋面，點揉另一手的神門穴，換另一手的拇指，同樣點揉前手的神門穴，以感酸脹為宜，各重複30次。

(3)睡前搓湧泉穴

於每日臨睡前取仰卧位，微屈小腿，以兩足心緊貼牀面，做上下摩擦動作，每日30次。

(4)揉捻耳垂

雙手拇指和食指分別捏住雙側耳垂部位，輕輕地捻揉，使之產生酸脹和疼痛的感覺，揉捻約2分鐘。

(5)梳頭法

用指叩法，雙手彎曲，除拇指外，餘四指垂直叩擊頭皮，方向為前髮際、頭頂、後頭、項部，左中右三行。每天3—5次，每次至少五分鐘。也可用梳子，方法同前。

上文“嚴重失眠怎麼調理”中小編給大家整理了一下有關失眠的治療方法，失眠是現代社會上很多的人都可能會出現的症狀，所以失眠並不可怕，因為人們可以根據一定的方法去改善自己的睡眠，提高自己的睡眠質量。這樣的話就能擺脱失眠對人們造成的困擾，也能讓自己睡一個安穩的覺。