敢穿裙子嗎？跟着減肥食物表走定會讓你穿出自信，夏天了

夏季馬上就要來臨了，一些愛美人士開始了自己漫漫減肥路。對此，我個人有一些減肥的小建議，並且，在下方也給大家推薦了一週的減肥食物表。希望大家在愛美的的同時，也一定要按照自己的身體狀況來進行，不要盲目的跟風減肥，希望大家減肥成功。

一週減肥食物表

週一

早餐吃全麥的麪包3片加上一杯純牛奶，如果餓再吃一個白煮的雞蛋

午餐是涼拌木耳和雞胸脯炒青筍，儘量少吃含有澱粉的食物，能不吃最好;

晚餐吃一個蘋果，要是覺得餓就喝水

週二

早餐吃一個白煮雞蛋，喝一杯純牛奶，半小時後吃個橙子(VC很重要)

午餐吃涼拌黃瓜(低熱量)和一盤青菜，要是實在想吃肉，吃雞肉最好

晚餐吃一個蘋果，8點以後絕對不能再吃任何東西

週三

早餐喝一杯牛奶，半小時以後吃一個橙子(補充VC)

午餐吃素菜、最好是纖維素多的，竹筍是最好的，記得炒的時候少放油， 最好避免烹製，用涼拌的最好

晚餐吃一個蘋果，8點以後絕對不能再吃任何東西

週四

早餐喝一杯發酵型的酸牛奶，脱脂的最好(幫助排毒)

午餐吃素菜，同樣選擇纖維素多的素菜最好，筍類最好，但要新鮮，避免烹製，還是涼拌，因為涼拌的熱量低，不容易長胖

晚餐吃半個蘋果，8點以後絕對不能再吃任何東西

週五

早上起牀要喝一杯淡鹽水，然後開始吃早餐，最好是橙子(補充VC很重要)

午餐可以吃一些肉類，但是記得，吃肉的話絕對絕對不能吃含有澱粉的食物，可以吃一些素菜，最好是吃葉類的菜，這樣最好

晚餐喝水吧，今天什麼都不要吃，因為你身體在排毒了，隔夜的東西就是毒素，對身體可不好。

週六

早上起牀一杯淡鹽水，半小時後喝一杯發酵型的酸牛奶，然後餓就吃橙子

午餐吃的越清淡越好，最好喝一點湯，吃一點素菜就好，也可以吃一些米飯，但是不能太多

晚餐照樣喝水，什麼都不吃。

週日

今天是調養日，早上起牀還是一杯淡鹽水，半小時後酸牛奶，但是沒橙子了

午餐選擇清淡，喝湯最好，吃少量的素菜

晚餐白開水，什麼都不吃。

注意

減肥運動很重要

以上就是我推薦給大家的減肥食物表，希望大家可以作為參考內容。如果大家覺得現在的食譜表還不太適合自己，可以先從控制自己的進食量開始，一步一步減少自己的量，縮小自己的胃，切不可以進行絕食減肥。最後，希望大家都可以減肥成功。