想不到它還有這些作用，吃花菜減肥嗎

花菜是我們生活中常見的一種植物，其本身營養價值就非常高，而且對我們身體也有很多好處，小編不管是吃火鍋還是麻辣燙都會點它，口感那是非常的棒。那麼我們在減肥的時候能吃花菜嗎？吃花菜能夠幫助我們減肥嗎？下面小編就簡單的給大家介紹下哦。

一、吃花菜減肥嗎

可以。水煮花菜的熱量很低，它還含有豐富的纖維，有益於促進腸胃蠕動，能夠從腸道內帶走多餘的、過量的營養成分，保持優美的體形。減肥，我們必須要合理。水煮花菜確實適合減肥期食用，但不適合長期只吃水煮花菜。因為肉食以及其他蔬菜、水果當中含有的營養，花菜是沒有辦法補給的，所以我們一定要合理搭配，均衡營養。

二、吃花菜的好處

1、常吃菜花防癌

花菜的防癌作用首先在於其中含有的吲哚類物質，它能降低人體內雌性激素水平，可預防乳腺癌發生;而吲哚類衍生物如芳香異硫氰酸、二硫酚酮等，可抵抗苯並芘等致癌物質的毒性。因此營養醫學認為，患有胃病尤其是具有乳腺癌家族史的女性，多食花菜可以預防胃癌、乳腺癌的發生。

2、增加抗病能力

增強機體免疫功能花菜的維生素C含量極高，不但有利於人的生長髮育，更重要的是能提高人體免疫功能，促進肝臟解毒，提高人的體質，增加抗病能力。

3、改善便祕

花菜含高食物纖維，能促進腸胃蠕動，有助於清除宿便，讓體內廢物順利排出，改善便祕症狀，使你的肚肚不再因滿腹便便而肥大!

三、只吃花菜的危害

1、優質蛋白不足

長期只吃水煮花菜會使得優質蛋白攝入不足，會使得皮膚變得暗沉、無光澤、易衰老;新陳代謝紊亂，內分泌失調，長痘;抵抗力下降;嚴重者更會水腫。

2、各種維生素不足

缺少維生素A容易引起腸胃及泌尿系統感染，甚至影響生殖系統。缺少維生素B會使降低碳水化合物及脂肪代謝，易肥胖。缺少維生素會使膠原蛋白合成出現障礙，影響皮膚的彈性及光澤。身體排毒功能出現障礙。抵抗力明顯下降。

3、體內蛋白質被消耗

營養吸收不足時，身體會優先消耗體內蛋白質而非脂肪!而蛋白質通常不會被完全分解，從而產生自由基!自由基是人體疾病及衰老的罪魁禍首。

通過上文小編的介紹，相信大家現在對吃花菜減肥有沒有效果已經有了一定的瞭解了。在減肥期間我們可以適量的食用一些花菜來幫助我們減輕體重的。但是，除了要控制要自己的飲食外，我們還需要堅持每天鍛鍊身體和保持一個良好的生活習慣哦。