想不到它居然還有這種好處，吃黑芝麻減肥嗎

減肥可以説是我們當代生活中非常熱門的一個話題了，不管是胖子還是瘦子都會嚷嚷着每天要減肥。那麼關於減肥的方法可以説是多種多樣，什麼三日蘋果法之類的。我們今天主要説的就是吃黑芝麻能不能幫助我們減肥，下面小編就給大家簡單的介紹下。

一、吃黑芝麻減肥嗎

吃黑芝麻不可以減肥

1、黑芝麻的營養價值很高，含有大量的脂肪和蛋白質，另外還含有糖類，維生素A，維生素E，鈣，鐵等元素，長期食用是醫療保健的佳品。能夠補充很多的營養。

2、所以黑芝麻沒有減肥作用，節食減肥的女性，由於其營養的攝取量不夠，皮膚亦變得乾燥、粗糙。而芝麻中含有防止人體發胖的物質蛋黃素、膽鹼、肌糖，因此芝麻吃多了也不會發胖，還可使粗糙的皮膚獲得改善。

二、吃黑芝麻的好處

1、補血

黑芝麻中含有豐富的鐵質，常吃黑芝麻能改善缺鐵性貧血，同時還有益氣等作用。

2、美容養顏

芝麻富含維生素E，每百克含量達到50mg，維生素E是一種非常強大的抗氧化劑，可以有效清除體內的自由基，從而起到美容養顏和延緩衰老的作用。

3、提高免疫力

黑芝麻中含有豐富的氨基酸、維生素和礦物質，這些營養元素能促進身體代謝，幫助排出毒素，提高身體免疫力。

4、降低膽固醇

黑芝麻能調節人體內的肝糖原和肌糖原水平，降低體內的血糖濃度。此外，黑芝麻所含的不飽和脂肪酸，有利於降低血液中的膽固醇水平，可以預防動脈粥樣硬化。

三、黑芝麻吃多了的壞處

1、容易造成消化不良：因為黑芝麻中的油脂與蛋白質的含量都是比較高的，這兩種物質都是比較難以消化的，如果攝入量超過人體所能負擔的劑量，油脂和蛋白質在腸胃中堆積，會給人體的消化系統帶來負擔，特別是消化功能不是特別好的的人羣。加上黑芝麻的纖維素含量高達百分之十四，纖維素會在腸胃中吸水膨脹也會會導致消化不良。

2、造成內分泌失調：現代醫學充分認識到芝麻所含的營養物質能為人類帶來福音，通過實驗研究已經證實，芝麻素在人體腸道微生物的作用下可以轉換成類似植物雄激素的物質，該物質可以預防腫瘤，但是如果攝入過多，超出人體的雄雌激素平衡零界點的話容易造成雄激素過多導致內分失調從而帶來其他疾病。

通過以上小編文章的內容，相信大家對於吃黑芝麻減肥嗎這個問題已經有了一定的瞭解了吧。減肥期間是不建議食用黑芝麻的哦，因為它不能夠幫助我們減肥，反而還有增重的可能性呢。減肥的時候我們要控制要自己的飲食和堅持每天鍛鍊身體才是最主要的呢。