準媽媽們瞭解嗎？，備孕食物有哪些

在日常生活中，我們時時刻刻都在接觸不同的食物，有些食物卻具有神奇的效果，比如備孕食物。顧名思義，備孕食物即有利於準媽媽懷胎的食物，瞭解有關這方面的知識能夠讓準媽媽們更安心、健康地迎接寶貝的到來。備孕食物並非單一的，而是有非常多的種類，本文將分為兩方面闡述。

一、促排卵類食物

促排卵類備孕食物能促進排卵，提高受孕率，相對於藥物來説也更加健康。下面為三種常見的促排卵食物。

1、富含蛋白質的食物

備孕期間可吃富含蛋白質的食物促排卵。平時可以多食用瘦肉、雞蛋、牛奶等食物，將身體健康調整到一個最佳狀態，促進排卵，以及為以後的受孕打下良好的基礎。

2、豆製品

備孕期間多吃豆製品可有效促排卵。因為豆類食物中含有植物性激素，可以模仿成人體的性激素，如果女性排卵不正常，就可以多一些豆類和豆製品，刺激磁性激素的分泌，這樣有助於排卵。

3、穀類食物

跟豆類食物一樣，穀類食物中也含有植物雌激素，備孕期間多吃可以促進排卵。除了穀類食物之外，還有像豆類、茴香、葵花子、洋葱等，這些食物中都含有豐富的雌激素，因此經常有不排卵情況的女性可以多吃這些食物。

二、提高受孕率類食物

除了促進排卵外，提高受孕率也是備孕的一大要素，下面為大家介紹三種提高受孕率的食物。

1、牡蠣

牡蠣是公認的含鋅量最高的食物，還可提高性慾，每隻牡蠣約含鋅15毫克，其他海產品，如生蠔等也是含鋅量極高的。如果你不是素食主義者，就可以多吃一些牡蠣等海產品來補鋅。

2、海藻

英國營養協會的食品學家研究發現，甲狀腺對性衝動和性刺激負有很大責任，甲狀腺活力過低會減少性活動和性慾，而海藻中豐富的碘等礦物質正是保障甲狀腺活動的重要物質，因此海藻含有許多“助性”的成分。

3、核酸食物

美國科學家佛朗茨研究發現：如果體內的核酸充足，就能有效地增加身體的各項機能，可以間接地提高性功能，並延緩性衰老。含核酸較多的食物有豆類以及各種豆製品，其次是海產品，如海魚、貝類、蝦等。肉類中以各種動物肝臟及瘦肉的含量較高，蔬菜中以綠色蔬菜含量最多。

看完這麼多有益於備孕的食物，不禁感歎大自然的奇妙，這些備孕食物為準媽媽們帶來了福音。此外，備孕不能僅僅依靠這些食材，還需要結合自身體質，多加鍛鍊，保持健康的體魄，也是迎接寶貝到來的重要一步。各位準媽媽們，心動不如行動，趕緊試試這些美味的食物吧。