辟穀與減肥有效嗎

隨着社會生活水平的提高，人們的營養越來越豐富，但與此同時，越來越多的人開始超重，減肥也漸漸成為現代社會的重要話題。但單純以減少攝入的節食方式減肥會減少維生素、蛋白質等多種微量元素的攝入，固然不是好辦法，網紅的辟穀減肥法，你用對了嗎？

辟穀即不食五穀雜糧，是通過吸收自然精華之氣，而進行減肥，排毒，養生的系統養生方法。這一做法起源於先秦，在我國唐朝時期民間比較流行，如今在我國南方地區及日本等國也受到不少人追捧。 國外，有斷食等方法，都來源於辟穀的概念。

辟穀與減肥可以健腦益智、開發人體潛能。由於去掉了體內多餘的脂肪和毒素，體內得到了全面的清潔，腸胃得到了調節和休養，心靈因而得到澄清和昇華。性情得以陶冶，視野載闊，了悟人生，明悟真理。使人產生新的人生觀和世界觀，對宇宙和自然有了全新認識。

1、體重變化     

在辟穀的第一天到第五天時，體重減輕最為明顯。

2、辟穀養生

一天平均會減輕1至2千克，從第5天開始，每天減輕0.5至1千克，以後幾乎都是以一定的遞減方式減輕體重(有時也有例外，視乎每人的自身體質因素及配合情況而定)。

3、注意事項

辟穀期間，最好在封閉式的環境下進行，要認真吸收能量，或者通過學習的自然辟穀，自然養生，按照科學規範的程序進行就能安全無副作用:

1、辟穀養生減肥，如果沒有吸收能量，人體就會發軟，或者沒有力氣。

2、辟穀期間，一定要有信心，如果沒有信心，沒有吞納靈氣的方法，辟穀者就堅持不下去。而且生理可能也會出現一些複雜的變化，如果不恰當運用，會影響身心健康。

3、辟穀期間最大的誘惑，是來自於親人不理解，勸你吃飯時，辟穀者就得采取方法，説我已經吃過了，這樣才會不勸你吃飯。如何抵擋食物的誘惑，特別是前三天，就要時時給自己強化訓練，我不飢餓，我在辟穀，我吃的是自然能量，這種信念力作用下，就會度過心理飲食誘惑關。

4、辟穀之前要給自己編一套程序，如果要是闢七天，就對自己説闢八天，如果闢14天，要給自己編闢15天的程序，這樣就沒有飢餓的感覺了，這是辟穀成功的關鍵.我爸用這種方法辟穀十四天，照樣騎車上班。

5、辟穀養生師建議辟穀期間不要喝熱水，要喝涼水，涼水裏面含礦物質。最好喝礦泉水，要多飲水，每天至少要喝五六瓶水，多者可以七八瓶。總之辟穀一定要喝水。

6、辟穀時不要用熱水洗澡，要用涼水洗澡，辟穀的時候不要老躺在牀上，那樣體力會消耗的很快，要適量的散步。但不要劇烈運動。特別注意:絕對不能過性生活，不能喝酒，不能發脾氣，保持心平氣和。

7、才開始吃飯的幾天，要吃很少量並且很軟的食物，前三頓飯只能喝一點米粥，最好不要吃水果。千萬不可一下吃太多，否則會有危險，飲食要一點一點的往上加。

只要有信心，按照計劃堅持，辟穀與減肥的作用是非常明顯的。但盲目斷食只會導致人體在空腹狀態下出現乏力，無精神的情況，這樣不僅無法的堅持減肥，還會導致生理功能紊亂，因此選擇科學合理的辟穀方法，併為自己制定合理可行的目標，祝大家減肥成功。