四大好處不請自來，紅薯經常吃

很多人都喜歡吃紅薯，香香甜甜的，口感軟糯，特別好吃。紅薯是一種特別健康的粗糧，深受大家的喜愛，它富含各種維生素、膳食纖維以及十多種微量元素，營養價值很高，堪稱營養最為均衡的保健食品。紅薯經常吃，四大好處不請自來，今天小編來和大家分享一下。

一、紅薯經常吃，四大好處不請自來

1、長期吃紅薯，有減肥功效的功效。

紅薯的營養價值很高，但是紅薯的熱量卻很低，與同樣重量的大米相比，紅薯的熱量只有它的三分之一，此物，紅薯中含有的粗纖維比較多，有助於清理胃腸垃圾，還有助於阻止糖類轉化為脂肪，可以起到減肥的作用。但要注意，如果每天單純的只吃紅薯來減肥，不吃其他的食物的話，可能會出現營養失衡的情況了，身體素質會下降。所以要做好營養均衡搭配。

2、長期吃紅薯，有緩解便祕的功效。

不管是什麼原因導致的便祕，長期便祕都是一件很痛苦的事情。紅薯中含有的纖維素和果膠是比較豐富的，有助於刺激胃部消化液的分泌，促使食物軟化，所以在生活中人們出現便祕的時候，也是會選擇多吃一些紅薯的。

3、長期吃紅薯，可以保護心臟。

心臟是人體的“引擎”，一旦出現問題，身體受影響也是很大的。而紅薯中含有多種成分，其中的鉀有助於維持機體電解質平衡，β-胡蘿蔔素、葉酸、維生素C、維生素B6對於預防心血管疾病也有一定的好處，所以多吃紅薯對於心臟也是不錯的。

4、長期吃紅薯，可以保護眼睛。

所謂“眼睛是心靈的窗户”，然而現在由於各種原因，很多人的視力經常受到損害。而紅薯中含有豐富的胡蘿蔔素、維生素A，對於眼睛是有好處的，可以幫助維持正常的視覺功能，所以生活中需要多用眼的朋友，不妨吃一些紅薯。

二、紅薯不能和什麼一起吃

1、紅薯和柿子是不能一起吃的，否則會造成胃潰瘍。只是因為鞣酸在柿子中是大量存在的，但是紅薯中含有較多的糖分，如果把他們一起同時吃，在胃內紅薯中的糖分就會發酵，就會增加胃酸分泌，因此會使腸胃出血或造成胃潰瘍。

2、紅薯和香蕉是不能一起吃的，不然會讓身體不適。這是由於他們同時吃會影響胃腸消化和營養的吸收，造成拉肚子等不適。

3、紅薯和雞蛋是不能一起吃的，否則會不消化，然後導致腹痛，甚至引起腸梗阻，給身體造成大的損壞，危害了人體的健康。

紅薯經常吃，四大好處不請自來。吃紅薯的好處多多，但不是説要多多吃紅薯哦！要經常但適量的吃紅薯，如果你長期過量食用紅薯，會造成腹痛、腹脹、腸胃不適的症狀。而且紅薯的含糖量比較高，吃太多會導致胃酸過量分泌，出現“燒心”的情況，發生腹痛。