食療怎麼調，青少年失眠

説道失眠，一般我們想到的是老年人失眠比較多，但青少年失眠，也是存在的現象，這兩種失眠的原因也是不一樣的，青少年失眠一般是因為學業壓力大、生活規律打亂，但調理失眠的方法呢也是大同小異，我們今天來説説青少年失眠，食療怎麼調。

青少年失眠，食療怎麼調

1.蓮子粥，蓮子是傳統，中醫上認為有安神清肺，養脾的功效，性質温和，可以用蓮子煮粥，每日，早晚服用。

2.分心木。分心木就是核桃，中間那一層類似於殼子的東西，以前我們都把它扔掉，現在認識到它的作用，在本草綱目中就記載，分心木具有，安神助眠的功效。可以用分心木泡茶喝，也可以用來煮粥

3.大棗，具有補脾安眠的作用，又富含多種維生素，被譽為食物中的維生素丸，可以用大棗，煮湯，或者煮粥，睡前服用。

4.小米粥，小米具有養脾健胃，助眠的作用，養生作用非常好可以每日早晚喝一些小米粥對神經衰弱有治療輔助作用。

5.牛奶，温和滋補，容易吸收，服用方便，每天睡前，喝一杯温熱的牛奶也非常有助於睡眠。

6.也可以在牀頭放一些香蕉，柚子，橙子，橘子等，富含香味的，水果，這種果香味，讓人心情平穩，有助於睡眠。

7.除了食療，失眠者也要注意睡前，不要飲用咖啡，濃茶等含興奮作用食品，睡前也不要進行大量的運動。

8.核桃：核桃是一種滋養強壯品，可治神經袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻、桑葉各等份，共搗如泥製成丸，每丸5克，每服1丸，日服2次，有利睡眠。

9.桂圓：性味甘温，無毒。桂圓肉補益心脾、養血安神，可醫失眠健忘、神經震弱等。中醫治療心脾兩虛、失眠等夢的方劑“歸脾丸”就有桂圓肉。失眠時可用桂圓肉和酸棗仁各9克，芡實15克，燉湯，睡前服用;亦可在睡前服用鮮桂圓數枚。

10.桑椹：性味甘寒，有養血滋陰之功。失眠者可取桑椹l00克，加水適量煎湯內服，每日1劑，療程不限。也可服用桑椹膏，每次1湯匙，1日2-3次，用温水或黃酒送服。

11.紅棗：性味甘平，養胃健脾，補中益氣。失眠者單用紅棗30-60克，加白糖少許煎湯，每晚睡前服。亦可取紅棗 20枚、葱白 7根，加水3000毫升，煮至l000毫升，去渣後服。

青少年失眠要比中老年好調理，身體免疫力比較高，小編建議，家長們不要給孩子太大的壓力，壓力大精神緊張就會使人容易失眠，同時呢多加關心，建議出去運動一下，早上或者是晚飯後，出去慢跑很不錯的，睡覺之前可以用熱水泡泡腳，會很舒服，也有助於睡眠。