吃煮雞蛋可以減肥嗎

很多老一輩的人經常説，雞蛋，要煮着吃最有營養，像什麼煎蛋啊、茶葉蛋、滷雞蛋之類的都沒有煮的白水雞蛋營養高。事實上這番説辭不全對但是也有一定的道理的，此外，各位小夥伴可能不知道，煮雞蛋還有一定的減肥效果。什麼什麼，吃煮雞蛋可以減肥嗎？別急，馬上來告訴大家。

一、吃煮雞蛋可以減肥嗎

1、早餐吃雞蛋有助於減肥

早餐吃雞蛋之所以有助減肥，因為它比其他食品能使人維持更長久“飽”感。所以早餐吃過雞蛋後，人們接下來吃的食物就會減少。肥胖專家尼基爾·德安德哈爾説，“一頓雞蛋早餐至少能減輕24小時內的能量需求”。

2、雞蛋含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素和鐵、鈣、鉀

雞蛋含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需要的礦物質，雞蛋還富含和卵磷脂、卵黃素，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除後為機體所利用，對身體發育有利。雞蛋中含有較多的維生素B和其他微量元素維生素B可以分解調節新陳代謝，促進消化吸收，加速脂肪燃燒。

3、具有溶脂燃脂

雞蛋除了具有溶脂燃脂的作用，而且一個雞蛋只有80卡的熱量，可以説是減肥人士必吃的減肥食品。至於吃雞蛋為什麼容易使人飽，目前還沒有明確結論，據猜測這和它含有大量蛋白質有關。德安德哈爾認為，這些發現具有指示意義。在很多文化傳統中，雞蛋都是早餐的一部分，這可能正是因為它能幫助人們減少能量攝取，達到減肥目的。英國食品標準局説，儘管雞蛋中含有膽固醇，但是相比之下，蛋糕、餅乾和餡餅裏的飽和脂肪對人體更為不利。他們同時提醒，雞蛋只是健康、均衡飲食的一部分，應儘量保持食物的多樣性。

二、健康減肥食譜第1天

1、早餐：水煮蛋1～2個、葡萄柚1個、不加糖和奶的黑咖啡1杯。

2、午餐：水煮蛋1～2個、番茄1個、不加糖和奶的黑咖啡或茶1杯。

3、晚餐：水煮蛋1～2個、葡萄柚1個、沙拉1份、低卡路里吐司1片

三、健康減肥食譜第2天

1、早餐：水煮蛋1～2個、葡萄柚1個、不加糖和奶的黑咖啡1杯。

2、午餐：水煮蛋1～2個、番茄和菠菜各1份、茶1杯。

3、晚餐：牛排1份、生菜1份、芹菜1份、黃瓜和番茄各1份。

四、健康減肥食譜第3天

1、早餐：水煮蛋1～2個、葡萄柚1個、不加糖和奶的黑咖啡1杯。

2、午餐：水煮蛋1～2個、番茄和菠菜各1份、茶1杯。

3、晚餐：水煮蛋1～2個、高麗菜1份、低卡土司1片、不加糖和奶的黑咖啡1杯。

吃煮雞蛋可以減肥嗎，以上就是我們對於這個問題的回答了。減肥，是可以的，但是還是有限度的，不可能只靠吃幾個雞蛋就減肥了，那是不現實的。減肥，除了要注意飲食，還需要堅持鍛鍊，最重要的是要保證身體的健康，否則就是得不償失了。