吃煮雞蛋減肥嗎
雞蛋具有非常高的營養價值,我們通過各種方法將雞蛋製作成美味的食物,像是炒雞蛋,醃製雞蛋還有煮雞蛋等等,在小的時候,能夠吃上一口雞蛋,便是一種幸福的事,大家都知道雞蛋的高營養,那麼大家是否知道,吃煮雞蛋減肥嗎。
一、吃煮雞蛋減肥嗎
答案是可以的。是因為蛋內的維他命B2有助去除脂肪,除此之外,它藴含的煙鹼酸及維他命B1可以去除下半身的肥肉。蛋黃的膽固醇很高,要減肥的胖友們記的蛋只能吃白水煮的,最好只吃蛋白。
二、15天水煮蛋減肥食譜
(1)第1天
早餐:葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡(沒加糖與奶精之咖啡)
午餐:蛋二個、蕃茄、黑咖啡或茶
晚餐:蛋二個、沙拉、低卡路里吐司一片、葡萄柚一個
(2)第2天
早餐:葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡
午餐:蛋二個、菠菜、蕃茄、茶。
晚餐:牛排、蕃茄、生菜、芹菜、黃瓜。
(3)第3天
早餐:葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡
午餐:蛋二個、菠菜、蕃茄、茶
晚餐:蛋二個、生cheese、高麗菜、低卡路里吐司一片、黑咖啡。
(4)第4天
早餐:葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡
午餐:蛋二個、菠菜、茶
晚餐:羊排、芹菜、黃瓜、蕃茄
(5)第5天
早餐:葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡
午餐:蛋二個、菠菜、茶
晚餐:魚、沙拉、低卡路里吐司一片、茶
(6)第6天
早餐:葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡
午餐:用喜好之水果做成水果沙拉
晚餐:牛排、芹菜、黃瓜、蕃茄、茶
(7)第7天
早餐:葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡
午餐:冰雞肉、蕃茄、葡萄柚
晚餐:牛排、黃瓜、蕃茄、茶
(8)第8天
早餐:黑咖啡或茶
午餐:水煮蛋二個、蕃茄、菠菜
晚餐:牛排一塊、沙拉
(9)第9天
早餐:黑咖啡、低卡路里餅乾
午餐:牛排一塊、沙拉、水果一個
晚餐:蒸魚150克
(10)第10天
早餐:黑咖啡、低卡路里餅乾
午餐:水煮蛋二個、沙拉、火腿
晚餐:魚、沙拉、低卡路里吐司一片、茶
(11)第11天
早餐:黑咖啡、低卡路里餅乾一片
午餐:水煮蛋二個、紅蘿蔔、硬的cheese
晚餐:水果沙拉、優酪乳。
(12)第12天
早餐:紅蘿蔔切絲、可加檸檬一碗
午餐:魚一條、蕃茄一個
晚餐:牛排一片、沙拉(芹菜沙拉等)
(13)第13天
早餐:黑咖啡或茶
午餐:水煮蛋二個、菠菜、蕃茄
晚餐:牛排一塊、沙拉
(14)第14天
早餐:黑咖啡、低卡路里餅乾一片
午餐:雞肉沙拉
晚餐:水煮蛋二個、紅蘿蔔一碗。
(15)第15天
早餐:茶
午餐:烤肉、水果
晚餐:可開始吃喜歡的東西,但請適量。
現在人們的生活水平越來越高,我們在享用美食的時候,也深受肥胖的困擾。吃過了又要減肥,減肥了又忍不住繼續吃,這是一件痛苦的事,那麼我們能夠吃什麼減肥嗎?經過上文的介紹,相信大家已經對吃煮雞蛋減肥嗎有所瞭解了。