減肥吃煮雞蛋好嗎

現在有許多人都在減肥，他們認為吃得太多是長胖的主要原因，所以，那些減肥的人就儘量減少自己對食物的攝入。在早餐，有的人只選擇吃一個煮雞蛋，他們認為煮雞蛋已經足夠滿足自己需要的營養，又不會吃得太多，減肥吃煮雞蛋好嗎？

一、減肥吃煮雞蛋好嗎

不行，早上一定要有主食，即使認為有雞蛋但那些能量還是不足以一上午的能量。減肥千萬不可節食，因為如果節食之後會反彈，變胖，建議合理三餐和運動。飲食建議：早餐一定要吃的飽飽的。肚子已經餓了一晚上了，如果早餐不吃，那你就該中餐吃得多了，從而也達不到減肥的效果了，早餐多吃點，養胃也有助於減肥。中餐吃的營養些。早餐吃得飽，中午還不會感到太餓，吃的營養一點就行了，不用吃太多哦。晚餐不吃。有的人可能受不了，堅持時間久了自然就習慣了，晚飯不吃，餓治百病，不僅減肥，還養生呢。

説完吃飯的事 就説説別的方面，男生這個年齡段也就是胖在肚子上，高中或大學期間養成的大肚腩，減肚子不用多説，有效的辦法就是高抬腿，這個比仰卧起坐效果更好。如果是全身都胖，那就推薦慢跑，慢跑屬於有氧運動，對於胖小夥伴們也不會傷身，慢跑堅持，最後肯定能減下來的。平時少坐，多站立，還有就是平時也要多加運動，跑步、籃球、乒乓球、青蛙跳等都是很不錯的選擇。

二、煮雞蛋的吃法

煮雞蛋是雞蛋最常見的吃法之一，主要將雞蛋放入水中煮熟而成。若煮雞蛋的方法得當，可使煮出來的雞蛋的營養吸收率達到100%，因而成為深受追捧的早餐或營養餐之首選。不過雖説煮雞蛋營養豐富，但是過量食用雞蛋會導致消化不良，因此煮雞蛋不宜過多食用，一般以每天不超1個為宜。

煮雞蛋看似簡單，卻很有學問。若煮法不當，會破壞雞蛋的營養成分。將新鮮雞蛋洗淨，放在盛水的鍋內浸泡一分鐘，然後用小火燒開。這是為了防止雞蛋在燒煮過程中蛋殼爆裂。雞蛋用小火燒開後，再改用温火煮8分鐘即可。切忌燒煮時間過長，否則，蛋黃中的亞鐵離子會與硫離子產生化學反應，形成硫化亞鐵褐色沉澱，從而妨礙人體對鐵的吸收。煮熟的雞蛋不必馬上取出來，1?2分鐘後再取出，或放在涼開水、冷水中降温半分鐘，這樣容易剝皮。為防止細菌感染不宜放入自來水中。

減肥吃煮雞蛋好嗎？特別是在早餐只食用一個煮雞蛋真的正確嗎？上文給出了答案，我們一天所需要的營養是多種多樣的，單純的只是一個煮雞蛋是無法滿足我們對營養的需求的，所以，我們不應該隨意減少食物。若是想減肥，還可以選擇其他的方法。