水煮雞蛋的熱量高嗎，減肥可以吃嗎，減肥吃什麼好呢?

大家都知道，肥胖是一個全球化的疾病，既不美觀也不健康。其實，減肥需要堅持才能成功。那麼，減肥大家最關心的就是食物的熱量，那麼，水煮雞蛋的熱量是多少,減肥可以吃嗎，減肥吃什麼好呢?

一、水煮雞蛋的熱量高嗎

雞蛋是一種蛋白質含量豐富，且脂肪含量較少的食物，是利於減肥的，一個雞蛋大約150卡路里，一天吃一個是最好的減肥方法，相信大家知道，健身很多人都會吃很多蛋白，但是很少吃蛋黃，因為蛋黃的膽固醇很高，所以嗎，一天最好不要吃超過兩個雞蛋哦。

二、減肥吃什麼好呢

1.大豆類

大豆含有大量的卵磷脂，這種物質大家相信沒有聽説過，其實，它是一種可以幫助人體分解脂肪的東西，它可以促進大腸蠕動，幫助垃圾油脂第一時間排出體外，以免吸收變為脂肪囤積在體內，另外它可以幫助蛋白質的吸收，而蛋白質是減肥必須大量補充的東西，它可以幫助你留住身體的肌肉，防止你的代謝降低，變成易胖體制。

2.粗糧穀類

粗糧可是減肥的聖品，很多人減肥需要低碳水，但是不吃主食又會很餓，而且對聖體也不是很好的，所以，粗糧是個不錯的選擇，在同樣的量，粗糧比細糧碳水化合物含量低且容易產生飽腹感，它們含有富的膳食纖維，可以促進消化，降低血液裏的膽固醇含量等作用，是減肥養胃的好吃食

3.芹菜

芹菜是一種根莖蔬菜，含有大量的膳食纖維，西芹是一種很好的心血管保健品，因為它既可以降血壓又可以降血脂而。另外，它含有大量鉀元素，這種元素是一種消除水腫的必須元素，所謂虛胖，一些芹菜就可以幫助你解決啦。

好啦，上面我為大家介紹了雞蛋的熱量是多少,減肥可以吃嗎，減肥吃什麼好呢。減肥，那是很多人一生最大的難題了，現在，瞭解了這些之後，大家學起來吧，不要怕吃雞蛋和肉類，適量即可。