經常掉髮吃什麼好

很多年輕人因為生活壓力大、用腦過度或者對頭髮的保養不到位而經常會出現掉頭髮的情況，而掉頭髮不僅僅是身體變差的一個徵兆，同時也影響外在形象。因此經常掉髮吃什麼好就成了大家探討的問題，小編今天就帶大家瞭解一下。

一、經常掉髮吃什麼好

1、多吃雜糧

雜糧對防脱生髮也是有幫助的，能調節人體的消化功能、補充膳食纖維。如糙米、燦米、薏米、黑米、紅米、大豆、紅豆、蕎麥、高粱、地瓜等，這類食物含鐵、鎂、鋅、硒等礦物質也豐富一些，對頭髮的生長也有好處

2、蛋白質

每天攝取的蛋白質，是頭髮的助長劑。優良的蛋白質包括新鮮的魚類、肉類、蛋類、豆製品、牛奶等。經胃腸的消化吸收，可形成各種氨基酸，進入血液後，由頭髮根部的毛乳頭吸收，併合成角蛋白，再經角質化後變為頭髮。微量元素中的銅、鐵等在維持頭髮的健康方面同樣有着重要的作用。銅的缺乏會導致頭髮顏色變淡，鐵在保證運送到頭髮的血液的含氧量上起重要作用。

3、綠色蔬菜

食物中富含鹼性無機鹽，可中和體內不利於頭髮生長的酸性物質，並使之成為無毒性物質排出體外。

4、竹筍

具有低脂肪、低糖、多纖維的特點，食用竹筍不僅能促進腸道蠕動，幫助消化，去積食，防便祕，並有預防大腸癌的功效。竹筍含脂肪、澱粉很少，屬天然低脂、低熱量食品，是肥胖者減肥的佳品。

5、豆腐

經過冷凍，能產生一種酸性物質，這種酸性物質能破壞人體的脂肪，如能經常吃凍豆腐，有利於脂肪排泄，使體內積蓄的脂肪不斷減少，達到減肥的目的。凍豆腐具有孔隙多、營養豐富、熱量少等特點，不會造成明顯的飢餓感。

6、陳皮

含有揮發油、橙皮甙、維生素B、C等成分，它所含的揮發油對胃腸道有温和刺激作用，可促進消化液的分泌幫助消化，排除胃氣，還可減少腹部脂肪堆積。

7、綠豆芽

有清除血管壁中膽固醇和脂肪的堆積、防止心血管病變的作用。經常食用綠豆芽可清熱解毒，利尿除濕，解酒毒熱毒。多嗜煙酒肥膩者，如果常吃綠豆芽，就可以起到清腸胃、解熱毒、潔牙齒的作用，同時可防止脂肪在皮下形成。

其實，對於很多人問到的經常掉髮吃什麼好，小編認為吃一些高蛋白、黑芝麻都是對頭髮有幫助的，對身體還能起到其他方面的好處。不過，養頭髮不是單單靠飲食能調理好的，同時還要有規律的作息、健康的生活方式，兩者缺一不可。