吃膠原蛋白該注意什麼？，孕婦能吃膠原蛋白嗎

膠原蛋白是補充人體營養的一種物質，很多人羣食用膠原蛋白來維持身體正常運行，補給身體豐富的營養，然而不少人認為膠原蛋白也是有副作用的。懷孕期的婦女身體十分正規，飲食保健能給自身和寶寶帶來雙重影響，那麼，孕婦能吃膠原蛋白嗎？

一、孕婦能吃膠原蛋白嗎

孕婦是可以吃膠原蛋白的，但是膠原蛋白從魚皮到潔白的粉末，中間要經過一系列的過程，雖然説可以做到非常的精純，但是還是做不到100%，還有就是膠原蛋白有一定的藥理作用，所以孕婦還是不能多吃。

二、膠原蛋白有哪些作用

1、維持着皮膚、頭髮的滋潤和彈性。

2、維持着骨結構的完整及骨生物力學特性。

3、血管壁也是由膠原蛋白組成，血管壁的膠原蛋白含量下降，血管壁就變薄透明，它維持着血管壁的正常厚度和韌性。

4、膠原蛋白是優質的結構蛋白質，從食物中攝取適當的膠原蛋白也可以滋養皮膚保持彈性不粗糙，成年人體內約3千克的膠原蛋白，每天流失量為300毫克。Vc可促進膠原蛋白的吸收和利用。配合鈣同時吸收，可促進鈣更好的吸收。

5、膠原蛋白還可輔助降低血漿中的膽固醇。適用於醫藥營養保健品、食品或化粧品的營養添加劑。

三、孕婦吃膠原蛋白的注意事項

雖然孕媽媽也可以喝膠原蛋白粉，但是市面上不同生產廠家生產的膠原蛋白粉除了從動物中提取膠原蛋白這一重要成分外，還會根據產品的主要作用功效來添加其他的成分，所以孕婦喝膠原蛋白粉時要慎重。

有的膠原蛋白粉主要成分是提取自深海魚皮，沒有其他添加成分，是適合孕婦服用的。但是有的膠原蛋白粉，有的除了含有膠原蛋白以外，還含有番瀉葉提取物和蘆薈全葉粉，番瀉葉提取物和蘆薈全葉粉有減肥的功效。這樣的配方就不適合孕婦食用，建議孕媽媽在選擇產品是研究一下配方表和適合人羣。

四、膠原蛋白怎麼樣吃

其實，有很多的食物中都含有膠原蛋白，如豬腳，但是同時脂肪也很多。現在市面上有很多專門的口服膠原蛋白，有飲料、片劑、粉末等的形式，而且一般是從豬骨、深海魚等生物中提取的，同時添加一些有助於膠原蛋白保鮮或是美膚的成分。

其實，在人體內，膠原蛋白的流失速度高於補充合成的速度，所以建議口服膠原蛋白的人至少要堅持2個月的週期。

對於習慣在日間分三餐補充膠原蛋白的人而言，請注意空腹吃最有效，而如果想保證膠原切實作為美肌之用，最好在飯後2小時，或是飯前半小時服用，避免它與其他類型的蛋白質(魚、蛋、肉、奶類)同時吃，以免轉化為其他類型的蛋白質。

另外還要注意忌高温，40度左右可入口為宜，最好不要與碳酸飲料衝飲，並且配合維生素C一起服用能更好吸收。晚上睡覺前9-10點鐘食用也能夠達到很好的效果。

孕婦可以吃膠原蛋白，但膠原蛋白畢竟有藥性，孕婦不適宜多吃，補充膠原蛋白可以從一些食物中攝取。膠原蛋白對身體有着良好的功效，懷孕期的婦女們都知道是哪些了嗎？吃膠原蛋白要注意選擇正規的食用，以及合適的配方。孕婦能吃膠原蛋白嗎？可以適量食用一些哦。