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女人吃什麼補充膠原蛋白

女人都很關心自己的容顏,希望自己能看起來越年輕越好,而年輕最主要的一個標誌就是皮膚的光潔亮白,而皮膚好不好有一個重要因素是膠原蛋白。説到這裏很多人都會好奇女人吃什麼補充膠原蛋白,下文列舉了很多這樣的食物,一起來看看吧。

女人吃什麼補充膠原蛋白

一、女人吃什麼補充膠原蛋白

1、魚類

膠原蛋白外層由脂肪膜包裹,而富含omega-3脂肪酸的金槍魚和鮭魚可以令脂肪膜變得更強,從而為膠原蛋白提供更好的保護,最終為皮膚提供更好的結構支持。

2、紅色蔬菜

西紅柿、紅椒、甜菜等紅色蔬菜富含抗氧化劑——番茄紅素,在幫助提高皮膚膠原蛋白含量的同時,還能為皮膚提供自然的防曬保護。

3、深綠色蔬菜

菠菜、甘藍菜這樣的深綠色蔬菜富含維生素C,能加速膠原蛋白的生成。維生素C的抗氧化性能還可使分解膠原蛋白的信使酶的活性得到穩定。此外,維生素C還能抵禦自由基對膠原蛋白的破壞。

4、漿果類

黑莓和樹莓等漿果類食物能夠幫助清除體內的自由基,同時還能增加體內的膠原蛋白含量。

5、豬蹄

豬腳的皮與它的骨髂中有一層粘膠似的物質,吃起來彈性十足,且有嚼勁,這一層就是膠原蛋白。豬腳燉湯或者紅燒都不會破壞這層膠質,營養美容,是不可多得的菜餚。

女人吃什麼補充膠原蛋白 第2張

二、皮膚補充膠原蛋白的面膜

大家知道皮膚補充膠原蛋白的面膜有哪些嗎?人的皮膚到了一定的年齡之後,皮膚中膠原蛋白的供給會慢慢的減少,這些維持皮膚基本形狀的物質,在我們年輕的時候顯得微不足道,但是25歲之後,便會成為一個你不得不面對的問題,下面小編就來為大家介紹幾款皮膚補充膠原蛋白的面膜。

1、蛋白珍珠粉製作面膜

你需要準備一個雞蛋的蛋清,一些珍珠粉,少量的蜂蜜和0.5克膠原蛋白。將這些全部攪拌均勻後,塗在面部,維持15分鐘後洗去,再塗上保濕產品就可以了,如果不使用保濕產品也可以。之所以這麼做是為了收到更好的效果。

2、黃瓜面膜

準備黃瓜、奶粉和0.5克的膠原蛋白,把黃瓜放進料理機打成汁,加入奶粉和膠原蛋白,攪拌均勻後,敷在臉上,也是15分鐘洗掉。這種自制面膜可以增白和去皺。

3、香蕉蛋白麪膜

香蕉糊和膠原蛋白0.5克,敷臉15分鐘後洗掉。

女人吃什麼補充膠原蛋白 第3張

所以總的來説,女人吃什麼補充膠原蛋白很重要,生活中很多常見的食物其實都可以起到這個作用,比如説深綠色蔬菜、漿果、豬蹄等等,都是美味又健康的食物,除此之外,蛋白珍珠粉面膜、黃瓜面膜也可以試試,長此以往一定會達到理想的結果。

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