食物營養價值排行前十

想必各位朋友們都有吃過各地的美食，也吃過各種各樣的美食，尤其是喜歡到處遊玩的食客朋友們。在你們吃過的食物當中，你們覺得哪些是比較有營養的呢？現如今，許多人關注飲食，不僅僅是看味道，更看中營養價值，今天小編就給大家介紹食物營養價值排行前十。

食物營養價值排行前十

一、蜂王漿　　

蜂王漿是世界上唯一可供人類直接服用的高活性成分的超級營養食品，富含高蛋白、維生素B類、葉酸、泛酸、乙酰膽鹼、及多種人體需要的氨基酸和生物激素等。蜂王漿對人類醫療、保健等具有奇特的功效，治療更年期綜合症也有輔助作用。

二、榴蓮　　

榴蓮果肉含有多種維生素，營養豐富，香味獨特，具有「水果之王」的美稱。榴蓮性質温熱，一次不可多吃，會令燥火上升，出現濕毒症狀，一天不要食用超過兩瓣，體質虛弱者最好戒食。

三、番茄　　

每人每天食用50克-100克鮮番茄，即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要。

四、黃豆　　

黃豆黃豆價廉物美，含有的異黃酮素又能產生與雌激素荷爾蒙相似的效用，降低血液膽固醇，保護心臟，預防骨質疏鬆。

五、菌類　　

食用菌的營養價值：高蛋白，無膽固醇，無澱粉，低脂肪，低糖，多膳食纖維，多氨基酸，多維生素，多礦物質。食用菌集中了食品的一切良好特性，營養價值達到植物性食品的頂峯之無肉，被稱為上帝食品，長壽食品

六、紅米　　

紅米含有豐富的澱粉與植物蛋白質，可補充消耗的體力及維持身體正常體温。它富含眾多的營養素，其中以鐵質最為豐富，故有補血及預防貧血的功效。

七、橙　　

橙是世界四大名果之一，含量豐富的維生素C，幾乎已經成為維生素C的代名詞。現今的營養學已一致推崇維他命C為抗氧化劑之一。

八、紅蘿蔔 　

胡蘿蔔，素有“士人蔘”之美稱，除含有多種維生素外，還藴藏豐富的鈣、鉀、鐵等物質。

九、燕麥　　

燕麥含有豐富的各類維生素，特別是維生素E，每100克燕麥粉中高達15毫克。此外燕麥粉中還含有穀類食糧中均缺少的皂甙(人蔘的主要成分)。蛋白質的氨基酸組成比較全面，人體必需的8種氨基酸含量的均居首位。

十、硬殼果仁　　

硬殼果仁類食物含有煙酸、維生素B6、葉酸、鎂、鋅、銅和鉀，以及多種抗氧化劑等多種營養成分，素食者常吃堅果有助於攝取缺乏的營養元素，以獲得均衡營養。硬殼果仁類食物主要有：杏仁、腰果、榛子、核桃、松子、板栗、白果、開心果、花生、葵花子、南瓜子、西瓜子等等。榛子不僅被人們食用的歷史最悠久，營養物質的含量也最高，有着“堅果之王”的稱號。

以上就是關於“食物營養價值排行前十”的全部內容，朋友們，你們看完過後是什麼感覺？是不是有種如獲至寶的感覺呢。沒錯，是這樣的，當你又學些到了這麼多營養價值高的食物後，你會發現學習收穫新的知識很享受，特別是飲食知識，不僅飽口福，還能助於健康養生。