好處非常滴多！，黑糙米的好處有哪些

人們現在的生活條件越來越好，很多的人目前在追求食物的口味的同時，也更加的注重營養均衡，養生保健，這就要求生活中選擇主食的時候不能夠總是吃精米精面，應該搭配一些粗糧一起吃，比如説黑糙米就是一個不錯的選擇，各位朋友是否知道吃黑糙米有哪些好處?哪些人不適合吃?今天一起來看看。

一、黑糙米的好處

1.黑糙米能夠控制食慾，因為黑糙米是一種很好的粗糧，它能夠調節人體內的不飽和脂肪酸，還可以加快腸道蠕動的速度，這樣有助於排出體內的毒素，和囤積的糞便，對於預防便祕有很好的幫助作用，而且糙米的升糖指數低，容易使人產生飽腹感，從而控制食慾，所以黑糙米也是減肥的時候一個不錯的選擇。

2.黑糙米能夠加快人體的新陳代謝，促進排除體內的養分毒素，糙米中含有的豐富的膳食纖維能夠和膽固醇結合，從而把有害物質排出體外，調節人體內的平衡，而且堅持吃黑糙米，還能夠防止疲勞，緩解壓力，提高人的體力，對於女性來説，還有很好的美容效果，使得皮膚看起來更加細膩有光澤，真的是減肥美容都不耽誤。

3.黑糙米中由於含有一種黑色素，如果搭配芝麻一起煮粥喝，長期堅持，能夠起到黑髮的效果，還能夠使頭髮看起來有光澤。

二、食用黑糙米注意事項

1.消化條件不好的人也不要吃糙米，因為這些食材的加工都比較的粗糙，顆粒比較的大，進入人體之後會和腸胃產生摩擦，長期來看就會損害腸胃，可能會有脹氣的反應，吃多了身體不舒服。

3.鈣元素含量不足的人羣也不要吃黑糙米，因為黑糙米等穀物中含有的草酸和植物酸比較的多，吃多了的話會影響人體吸收鈣元素，另外也會影響吸收鐵元素，所以説不要吃，這也就説明，牛奶也不要搭配黑糙米一起吃，牛奶麥片這個吃法也不科學。

3.免疫能力差的人少吃糙米，因為如果人體攝入足量的粗纖維，會影響對於蛋白質的吸收，這樣脂肪的利用率也會降低，從而降低人體免疫能力。

4.體力活動多，消耗能量大的人少吃，糙米的營養價值較低，供應的能量少，所以不能夠為體力勞動提供足量能量。

黑糙米到底吃了有什麼好處，相信注重養生的朋友看了之後就知道了吧，粗糧都一樣，在我們的日常飲食中起到的是一個輔助，錦上添花的作用，不能夠作為主食，可以搭配米飯饅頭製作雜糧主食，時很好的選擇。