看到即賺到！，減肥餐食譜大全

冬天已經過去，春天已經到來，那麼夏天還會遠嗎？而夏天就是需要看我們身材的時候啦！所以現在就有很多人開始了漫長的減肥之路啦！但是對於減肥餐食譜你真的瞭解嗎？今天就和小編一起來看看適合春季減肥的食譜吧！減肥餐食譜大全等你來看！

減肥餐食譜大全

一、早餐減肥食譜

(1)水煮蛋一個，一杯脱脂牛奶、一個新鮮水果(香蕉等高糖水)。

(2)一個水煮蛋、兩片全麥麪包、一杯無糖豆漿。

(3)饅頭一個，芹菜瘦肉粥一份。

這三種早餐減肥食譜，基本上可以滿足我們一上午的熱量所需。早餐最好保證吃得飽，但是要避免高脂肪的攝入，比如應當選擇脱脂的牛奶，麪包不能含有高糖量，否則減肥的努力就白費啦。

二、午餐減肥食譜

(1)兩個水煮蛋(去蛋黃)、一份清炒蔬菜、小份的米飯。

(2)一份炒蛋白、小份的米飯、一份清炒蔬菜。

(3)芹菜瘦肉粥一份、新鮮水果一個(蘋果、香蕉、橙等)

午餐非常重要，既要補充上午的飢餓感，又要為下午的能量消耗做準備，對於減肥來説，這一餐可以吃得“放肆”一些，可以稍微含有高脂肪，但是也不可多吃。

三、晚餐減肥食譜

(1)兩個水煮蛋(去蛋黃)、一份蔬菜色拉、一片全麥麪包、一根黃瓜。

(2)水煮地瓜一個、一片全麥麪包、一杯水果汁。

(3) 晚餐：一份蒸蛋白、一份清炒蔬菜、小份的米飯、一個番茄。

晚餐減肥食譜要避免高脂肪，脂肪容易在吃飽喝足不運動的夜間堆積，這對於發誓要狂甩脂肪的我們來説，實在是一場災難，所以，為了更好地減肥，晚上的飲食應當以清淡為主。

四、適合減肥的食譜

(1)芹菜瘦肉粥

芹菜是蔬菜中含有最多纖維的食物，可助消化和排毒素，也可以抑制腸內出現致癌物質。最值得稱讚的是，經常吃芹菜不僅可幫助減肥，還能預防結腸癌~~而瘦肉粥中含有我們所需的蛋白質，與芹菜一起搭配，對於減肥十分有利~~

(2)清炒蔬菜

我們都知道蔬菜可促進消化和排毒，而在減肥中杜絕油膩膩，拒絕高脂肪，所以清炒蔬菜對於減肥非常之必要，我們可以選擇白菜、花椰菜、空心菜、胡蘿蔔等等。

減肥餐食譜大全你get了嗎？雖然瘦瘦的看起來很好看，但是小編還是想和大家説一聲，千萬不要不吃飯呀！雖然不吃飯能讓我們很快的瘦下來，但是對我們的身體傷害還是很大的。另外大家對照減肥餐食譜吃飯的時候還要加強鍛鍊才好哦。