冬天減肥法
冬季天氣變得寒冷起來，許多人為了避免寒冷都不願意運動，而在冬季身體為了抵禦寒冷會大量的消耗能量，這個時候就會變得食量比較大，而且很難控制體重。所以許多朋友，在夏天辛苦減下來的肥肉，會很快的在冬天又長回來，這樣就進入了一個惡性的循環階段。那麼為了避免這種循環造成的後果，我們可以在冬季也通過適量的運動和飲食來達到減肥的效果。具體應該怎麼做呢，小編通過以下幾點為大家娓娓道來。
冬天減肥法
首先我們還是需要通過飲食來進行調劑，像是高熱量高脂肪高糖的食物，就不要再去吃了，不能貪圖一時的嘴癮而讓冬日的脂肪越來越多。
早晨起牀我們可以通過一杯淡鹽水，或者蜂蜜水進行一天食物的開始，這樣做可以起到很好的潤滑腸道和喚醒身體機能的功能，然後我們可以吃一些全麥的食物，雞蛋和牛奶，吃的時候不要太快，細嚼慢嚥可以幫助胃更好的消化，對於產生飽腹感也能起到很好的作用。
中餐我們可以吃一些米飯，五穀雜糧煮出來的米飯就是很好的選擇，它可以為人體提供很好的膳食纖維和碳水化合物，維持人體的基本機能。搭配適量的紅肉或者白肉以此來加強蛋白質的補充，加上一些水煮蔬菜食用可以很好的保護血管和增加腸道功能。
晚餐可以適量的和一些酸奶來幫助一天的食物消化，還可以搭配一些糖分不高的水果一起食用。在餓的時候可以通過適量的喝水來進行補充，多飲水也能增加身體新陳代謝，從而達到排除毒素減去脂肪的效果。冬天每天按照這個吃發來，慢慢的就會形成很好的額飲食習慣了，對於食物的渴望也不是那麼強烈了。
其次我們還需要通過適量的運動來讓冬季的減肥效果達到最好，我們可以在每餐吃完飯後半小時，進行散步。這個量達到3000-4000步就非常好了，或者是通過一小時的有氧運動來進行身體肌肉的塑形，以此來達到減肥的目的。如果沒有時間的話，我們也可以在看電視進行一些像是深蹲，或者踢腿，或者原地跑步的辦法來進行減肥，還有就是做家務的時候其實也是非常有效的減肥方法。
最後還要提醒大家冬日減肥不要太激進，像是節食減肥或者是單靠減肥產品來減肥是不科學的，我們應該結合科學的辦法，通過飲食和運動來進行身體的調理，這樣在經過一段的漫長時間後，你會發現自己除了體重減輕了之外，身體素質也提高了，像是睡眠困難這種情況也能得到很好的緩解，這就是減肥的魅力所在了。
