再不減肥最“慫”的人就是你哦，冬天怎麼減肥

説到減肥兩個字，應該所有的人都是經歷過的，因為不管是男人還是女人都覺得擁有一個擁有苗條的身材是最好的。那麼平時我們都會注意自己的體重，尤其是到了冬天的時候，就會發現自己的體重明顯上升，因為在冬天不願意動，氣温也比較低，吃的是越來越多了，所以體重也是直線上升的，那麼我們在冬天怎麼去減肥呢？今天就讓小編帶大家一起來聊一聊冬天減肥的事情吧。

冬天怎麼減肥

一、多吃蔬菜和瓜果

大家都知道蔬菜當中含有豐富的纖維素，水果當中含有豐富的果酸以及多種維生素，礦物質和微量元素，這兩種都是在減肥期對於減肥來説是非常好的食物。因此如果我們在冬天的時候除了攝取一定的熱量之外，也要多吃水果和蔬菜，這樣才能夠加速體內腸道的蠕動，將纖維素，果酸進行綜合，排出體內的毒素，分解體內的脂肪，從而將冬天堆積在體內的脂肪慢慢分解並排出體外，從而減輕體重，達到減肥的效果。因此蔬菜和水果是我們冬天減肥當中最主要的食物之一，像青菜，包菜，黃瓜，西紅柿，還有蘋果都是最佳選擇。

二、多吃粗糧

粗糧主要指的是玉米，芋頭，紅薯等還包括一些五穀雜糧的粥，燕麥片這些都是可以的。因為我們到了冬天之後，由於氣温的降低，人體的温度也會比較低，多吃才能感覺到有熱量，而大米當中含有的蛋白質，澱粉太多，一旦多吃點米飯的話是容易發胖的，所以我們在冬天為了保證熱量，又不使自己肚子餓的話，那麼就可以用這些粗糧來代替，像中午可以吃一些玉米和山芋，早上的話可以吃一些麥片，這樣的話營養均衡，容易飽腹，又不會給你自己的體重增加負擔，因此是非常好的選擇。

三、含蛋白質的多的肉類

都知道冬天的温度降低，我們肯定是要吃肉來維持自己的體温的，其實含蛋白質多的羊肉，牛肉，羊肉，雞肉等其脂肪含量是相對來説是較低的，而蛋白質含量是較高的，所以説在冬天的時候我們可以多吃一些羊肉，牛肉，雞肉這些肉類來補充自己的營養，補充蛋白質，減少脂肪的攝入，對於冬天減肥的話也是非常好的。

以上這幾種食物都是在冬天減肥可以吃的食物，除了控制嘴，我們還要邁開腿，俗話説得好，要想減肥必須管住嘴，邁開腿，所以我們在飲食上有效的去配餐，去吃低熱量低脂肪的食物外，我們也要通過自身的努力加配合運動，這樣能有更快的減肥效果。希望每一位小夥伴都能在冬天減肥成功，在夏天穿上美美的裙子。照着小編的食譜去試試吧，一定會有驚喜的。