便祕吃什麼水果好

便祕作為人們日常生活中很常見的一種病症，具體的表現有排便次數少，排便不暢，大便乾結。便祕不是一種疾病，但是嚴重便祕會引發許多其他疾病，嚴重的影響着人們的日常生活工作。那麼除了利用藥物治療便祕以外，是否還可以通過飲食來治療便祕呢，便祕吃什麼水果好呢?

便祕吃什麼水果好

便祕可以選擇吃柑桔、柚子、橙子、草莓、梨、香蕉、山楂、蘋果等水果來促進腸胃功能，有效的防治便祕的發生。

1、柑桔

柑桔中富含豐富的纖維素以及多種營養物質，這些物質能夠有效的促進胃腸吸收和消化，可有效的防治便祕的病發。

2、柚

柚既能潤腸通便，又可以有效的降血壓。在生活中適量的食用，可有效的通便。

3、橙

甘、酸，平。鮮食橙子具有消痰降氣，和中開胃，寬腸健脾之作用。所含果酸，具有促泄通使之功能。

4、草莓

草莓中富含豐富的維生素，此外，果膠的含量也很豐富，它具有潤燥生津，調理胃腸以及防止便祕的功效。

5、梨

甘、酸，涼。梨有潤肺，退熱，降火，清心，解毒之作用，主治口渴、便祕、咳嗽、痰多等。

6、香蕉

甘，寒。香蕉具有潤肺，滑腸，解酒毒及降壓等作用。尤適宜治療發熱、便祕、高血壓等。

7、山楂

山楂味道酸甜，可有效的促進消化液的分泌，增進食慾，而且還可以有效的幫助提高人體的消化功能，對便祕患者有很好的調理作用。

8、蘋果

甘，平。蘋果所含的有機酸，如蘋果酸、檸檬酸、酒石酸等，具有促進消化和調理胃腸之作用。對下痢和便祕亦有療效。

便祕要注意哪些飲食誤區

1、大量吃香蕉

香蕉能幫助潤腸、通便，也是常被用於改善便祕的一款受推崇食物。需知只有熟透的香蕉才具有通便效果，沒熟透的香蕉如果食用了不僅不能幫助改善便祕，反而會加重便祕。

2、大量喝茶

茶能幫助“清火”，必然也能起到一定改善便祕的作用。其實便祕者並不適宜多喝茶。因為茶具有收斂作用，喝多了反而會加重便祕。建議多喝水即可。

3、只吃清淡不吃油

許多人都認為導致自己便祕是因為大魚大肉吃太多，為改善便祕轉而吃得特別素。其實便祕者需多吃些油，尤其是香油，能夠有效幫助改善便祕，因為油脂有潤滑作用。

4、不吃肉

有人認為不吃肉能夠幫助緩解便祕，其實不吃肉反而會使便祕加重。這是因為胃腸的運動也是需要動力的，而正常的飲食是保證其正常運轉的基礎動力，否則體內的廢物很難被排出體外。

5、大吃水果蔬菜

大家都知道蔬菜、水果中含豐富的膳食纖維，並且水分充足，能有效幫助緩解便祕。但如果食用過多，則會引起脹氣和腹痛等症狀，對於胃腸功能差的人，如果多吃水果不但不利排便反而會對腸胃造成刺激。

相信通過以上的介紹和講解，大家一直了解了便祕吃什麼水果好，以及會導致便祕的飲食誤區。在便祕初期可以通過飲食上的調節來改善以及預防便祕的發生，如果發展的嚴重便祕或是習慣性便祕，就需要藉助藥物治療，或者是就醫治療，以防止引發其他胃腸疾病。