高能玉米飯的做法 高能玉米飯，管你的身心健康！ 高能玉米飯怎麼做

“玉米，在營養學界被公認“第一黃金主食”。
根據營養專家研究報告，玉米的「全能營養」，適合各年齡段的人羣食用。

維生素B─能調節神經，是非常適合辦公室白領的「減壓食材」。
維生素E─能幫助抗衰老，軟化血管。穀氨酸─能促進腦部發育，是孩子在發育階段裏最好的「益智食物」。
谷胱甘肽─是很有效的抗癌成分。除此之外，還有亞油酸、鈣質等等都能幫助調脂降壓。
而高纖維能讓玉米成為很好的「刮腸食物」，預防發福哦！

所以，今天我教大家的快手料理就是用「玉米」與又伊鮮原味醬油來燒一鍋香氣四溢、營養價值滿分的玉米飯哦，希望你們會喜歡～”

食材明細

• 清淡 （口味）
• 蒸 （工藝）
• 三刻鐘 （耗時）
• 簡單 （難度）

高能玉米飯的做法步驟

• 1、先將玉米切段，然後用手剝粒。

• 2、將米洗淨後放入昆布與玉米粒，最後加入適當的水。

• 3、放入玉米核與醬油提味，稍微拌一下。

• 4、煮好取出昆布與玉米核，再放黃油攪拌。

• 5、最後撒點黑胡椒，香濃玉米飯就完成了。

小竅門

作法雖然簡單，但口感可是各憑本事，一道菜的靈魂在於它佐的蘸汁內涵！當醬料口味用對了，口感就順口了。