多谷堅果菠蘿飯怎麼做，多谷堅果菠蘿飯的做法

“粗糧是我們生活中很常見的食物，而且特別是北方的人們對於粗糧更是形成了一種依賴，這不僅是由於粗糧有很高的營養價值，更因為粗糧還有其他的好處。那今天，我們就跟悦健康專家一起來了解一下粗糧的好處吧。
吃粗糧的好處
1、增加營養供應，充足的B族維生素對於智能和體能都是極為重要的。
2、預防便祕
3、粗糧需要更好地咀嚼，有利於保護牙齒
4、粗雜糧有助於控制血糖
5、常吃粗雜糧能夠預防中風
6、粗雜糧有助於改善心血管功能
7、粗糧還有減肥之功效。”

食材明細

• 甜味 （口味）
• 蒸 （工藝）
• 三刻鐘 （耗時）
• 普通 （難度）

多谷堅果菠蘿飯的做法步驟

• 1、準備食材

• 2、薏仁用水泡3-4小時

• 3、放入電飯煲，50分鐘左右就做好了

• 4、蒸飯時，準備菠蘿，菠蘿從中間切開後，挖去內心

• 5、這時，穀物飯也做好了，涼後

• 6、取出一些，放入糖和堅果，充分攪拌均勻

• 7、最後放入菠蘿裏，就可以和家人一起享用了。

小竅門

絲巾温馨提示：穀物可以換成其他的水果及雜糧。