素炒西蘭花的餐飲精選

準備時間:20分鐘　　　　烹飪時間:20分鐘主料西蘭花：500輔料油：適量姜：適量味精：半勺白糖：半勺鹽：適量蒜：適量具體步驟1.準備一顆西蘭花。2.西蘭花分成小朵，用清水清洗。3.瀝乾水分。4.鍋加一碗水，倒...

準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘主料西蘭花：1棵輔料油：適量鹽：適量具體步驟1.西蘭花切好洗淨控水備用2.燒開水3.倒入西蘭花4.變色撈出5.用葱花和蒜熗鍋6.倒入西蘭花翻炒7.加入適量食鹽8...

準備時間:20分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘主料西蘭花：450胡蘿蔔：50輔料鹽：適量耗油：適量油：適量具體步驟1.準備好材料。2.西蘭花摘小朵，洗淨後煮一鍋開水，放一點鹽和幾滴油，下西蘭花焯一分鐘，然後過涼...

準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘主料西蘭花：400輔料雞精：適量香油：適量番茄：適量青椒：適量大蒜：適量鹽：適量具體步驟1.西蘭花把根稍微切掉點，然後用手掰成小朵就行了，然後洗一下2.青椒，番茄，大...

準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:20分鐘主料西蘭花：200胡蘿蔔：100輔料油：適量鹽：適量大葱：適量蒜：適量黑木耳：80香菇：2個具體步驟1.西蘭花洗淨2.香菇，胡蘿蔔切塊3.黑木耳泡好4.熱油放葱炒香5.放入黑...

準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:20分鐘主料胡蘿蔔片：2西蘭花：150輔料薑末：1葱末：1精鹽：1小勺花椒粉：1/2小勺豆油：1大勺具體步驟1.焯燙過的半個西蘭花過涼水備用。2.1大勺豆油熱後放入1克葱末、1克...

食材明細主料西蘭花（一顆）輔料大蒜（適量）調料鹽（適量）油（適量）蠔油（適量）糖（適量）香油（適量）清淡（口味）炒（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）素炒西蘭花的做法步驟1、先把西蘭花焯水一分鐘撈起過冷水瀝乾水分。2、切點蒜末。3、鍋裏熱油爆香蒜末...

準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘主料西蘭花：一朵青椒：一個黃瓜：半根西紅柿：一個輔料米酒：適量食鹽：適量白糖：適量雞精：適量具體步驟1.西蘭花洗淨，用鹽水浸泡15分鐘，沖洗乾淨後瀝乾水分。2.洗淨...

“臨近年關，免不了朋友同事團年，大魚大肉都吃膩了，來個簡單的的炒西蘭花，再配上胡蘿蔔，看看，蔬菜混搭也很出採哦~”食材明細主料西蘭花（適量）胡蘿蔔（適量）輔料幹辣椒（適量）大蒜（適量）花椒（適量）配料鹽（適量）微辣（口味）炒（工藝）半小時（耗時）簡...

準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘最近壓力好大，心情也不太好，回到家，整個人都打不起精神來。都説心情不好的時候是很喜歡吃的，我也不例外。今天我就化悲憤為力量，把之前學到的素炒西蘭花的...

食材明細主料西藍花（1個）泡菜（5g）輔料姜（3g）蒜（3g）鹽（2-3g）生抽（3ml）蔬之鮮（2g）原味（口味）炒（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）素炒西蘭花的做法步驟1、首先將姜蒜切成顆粒西藍花洗乾淨切成小塊將水燒開把西藍花放入煮1分鐘左右過濾出2、倒油放...

準備時間:無　　　　烹飪時間:10分鐘主料西蘭花：一顆輔料蒜：三顆鹽：適量食用油：適量具體步驟1.將西蘭花掰成小塊，熱水焯一分鐘左右撈出瀝水，油熱放蒜嗆鍋2.放入焯好的西蘭花，加適量鹽翻炒出鍋。...

準備時間:無　　　　烹飪時間:10分鐘主料西蘭花：300輔料油：適量蒜：適量鹽：適量具體步驟1.西蘭花摘成小朵，洗淨瀝乾水分2.鍋內倒油，放入西蘭花快速翻炒3.加入少許的水燉煮40秒4.加鹽，蠔油，蒜，翻炒均勻，...

準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:15分鐘主料西蘭花：150輔料紅椒：1個蒜泥：少許油：1勺鹽：1勺具體步驟1.西蘭花削成小朵，洗淨。2.鍋裏放清水，加點鹽，滴幾滴油。3.水開後，放入西蘭花燙20秒左右，倒去鹽水，濾...

準備時間:15分鐘　　　　烹飪時間:15分鐘素炒西蘭花是一道美味的菜餚，西蘭花我相信大家都會經常有買來吃，這西蘭花吃起來跟菜花大有不同，西蘭花更加爽脆。吃起來比較有口感，我用的方法是炒，這樣吃...

準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:20分鐘主料紅蘿蔔：100西蘭花：250輔料雞精：適量澱粉：適量油：適量鹽：適量姜蒜：適量具體步驟1.小心掰開西蘭花朵，在梗部劃刀分成小粒或者不分。2.紅蘿蔔切薄片，蒜拍碎，姜...

準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘主料西蘭花：150輔料橄欖油：適量大蒜：適量鹽：適量葱：適量具體步驟1.西蘭花掰成小朵，徑切小塊2.入鍋焯燙3.鍋內加適量橄欖油，放入葱花爆香4.下入西蘭花翻炒，加...

準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:20分鐘主料西蘭花：240胡蘿蔔：1根青椒：1個輔料鹽：1匙醬油：1勺食用油：適量具體步驟1.所有食材清洗乾淨，西蘭花掰小塊，胡蘿蔔切片，青椒掰塊。2.燒熱水，西蘭花焯水後撈出...

準備時間:20分鐘　　　　烹飪時間:20分鐘主料西蘭花：250輔料胡蘿蔔：適量油：適量鹽：適量具體步驟1.原料準備好2.西蘭花洗淨切開3.胡蘿蔔切絲4.準備好油5.準備蒜末6.蒜末熗鍋7.放西蘭花炒8.翻炒9....

準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘主料西蘭花：250輔料鹽：適量油：適量具體步驟1.西蘭花洗淨，瀝乾水分。2.鐵鍋燒熱。3.熱鍋加油。4.倒入西蘭花，大火快炒，期間噴入適量的清水，加入適量的鹽。5....

準備時間:無　　　　烹飪時間:10分鐘主料西蘭花：1個輔料幹辣椒段：數個食鹽：1勺食用油：適量水：適量具體步驟1.將西蘭花掰成小塊，洗乾淨，瀝乾水分2.鍋內加入適量水，大火燒開後，放入一勺鹽3.下入西蘭花焯...

準備時間:無　　　　烹飪時間:20分鐘主料西蘭花：1個輔料蒜頭：適量蠔油：適量鹽：適量雞精：適量具體步驟1.西蘭花一顆，切成小朵，用淡鹽水泡一會2.鍋裏燒開水下一勺鹽3.下西蘭花焯水，撈出過冷水4.鍋燒熱...

準備時間:無　　　　烹飪時間:10分鐘主料西蘭花：1個輔料蒜蓉：適量具體步驟1.西蘭花摘成小塊2.拍兩粒蒜蓉3.水開了之後下西蘭花約半分鐘，過冷水，保證它的爽口4.燒熱鍋下蒜蓉爆一下5.倒進西蘭花炒...

準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:20分鐘主料西蘭花：200紅蘿蔔：20腐竹：50木耳：5輔料油：10蠔油：10鹽：2具體步驟1.腐竹和木耳提前泡發洗淨。2.西蘭花摘小朵洗淨。3.蒜切末，紅蘿蔔切片待用。4.鍋內水加...

準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:20分鐘主料西蘭花：300輔料油：適量幹辣椒：適量生抽：適量花椒：適量鹽：適量白糖：適量葱薑蒜：適量具體步驟1.西蘭花洗淨後切成小朵，2.入開水鍋中氽燙至熟，3.撈出過涼水，4....