健康營養蔬菜湯怎麼做,健康營養蔬菜湯的做法
“春天季節,天氣變化無常,人體不容易保持新陳代謝的穩定。
體內的毒素多了,很難做到靠自然的方式排出毒素,會出現不知原因的頭疼、便祕、口臭、色斑、腹脹、失眠等問題。
並且,春季,人容易犯困,會感到疲勞,有時心神不定,產生常説的“春困”。
此時的一日三餐應當合理安排,飲食宜清淡,忌油膩、生冷及刺激性食物,在正常作息規律下,要做到早餐吃好,午餐吃飽,晚餐吃少,
三餐中應多吃新鮮蔬菜與水果,這些食物富含維生素C、礦物質、膳食纖維與水分。
多吃紅黃色和深綠色的蔬菜,如胡蘿蔔、南瓜、玉米,番茄、青椒、等,對恢復精力、應對春“症”消除“春困”很有好處。”
食材明細
- 清淡 (口味)
- 煮 (工藝)
- 十分鐘 (耗時)
- 簡單 (難度)
健康營養蔬菜湯的做法步驟
1、所有食材處理好。
2、湯煲中加入適量清水,將耐煮的食材先放入湯煲中,如,南瓜,胡蘿蔔,玉米,菌菇類。
3、大火燒開轉小火燜煮15-20分鐘。
4、待鍋中食材煮透,香味析出後加入西蘭花和彩椒,適量鹽調味,再煮五分鐘離火即可。
5、鹽不要加太多,提出鮮味兒來就可以,此湯鮮甜,營養,健康。