月子餐30天食譜順產你知道多少

基本上每個女人結婚以後都會經歷生孩子這一個痛苦的過程，雖然説有些媽媽會因為難產而選擇剖腹產，但一般情況下寶寶都是順產出來的。那麼在產後我們月子餐應該怎麼安排既能快速的補充營養，又能使身體恢復的比較快呢。大家接着往下看。

一、月子餐30天食譜順產

1、第一週

第一週是產後新媽媽排惡露的黃金時期，同時產前的水腫以及身體多餘的水分，也會在此時排出。因此，第一週暫時不要吃得太補，以免惡露排不乾淨。中醫師建議主食可以豬肝為主，一天約吃300公克。豬肝能夠補肝明目、補益氣血。在產後的第一週裏新媽咪身體虛弱、胃口比較差，可以吃些清淡的葷食。

2、第二週

第二週惡露量減少，顏色變淡。產後腰痠背痛的症狀這時候要及時緩解，建議食用麻油腰花減輕腰痠背痛的不適。在炒麻油腰花時可以加入杜仲，提高效用。

3、產後第三週

產後第三週時惡露大已排盡，這時候就是大力進補補氣血的時機。而進補最常使用的食材就是麻油雞。傳統上坐月子煮的麻油雞多半食用母雞，也有人使用烏骨雞。雞肉能夠補益五臟、養血補脾、強脾胃、補腎、助陽補虛以及活血止痛等功效。這時可以開始吃催奶食物了。湯水是催乳的良藥，孕婦可以多喝點木瓜鯽魚湯、花生豬手湯等。

二、坐月子的飲食注意

坐月子飲食搭配要合理，進補要適時適量，以免得不償失。為了避免月子期間飲食方面走入誤區，產婦要了解一下坐月子飲食的注意事項

1、不宜快速進補，以免得不償失

很多媽媽產後馬上喝全湯催奶，導致乳腺導管堵塞，乳房脹痛加劇，不利於下奶。坐月子飲食搭配要合理，進補要適時適量，以免得不償失。為了避免月子期間飲食方面走入誤區，產婦要了解一下坐月子飲食的注意事項

2、不宜快速進補，以免得不償失

很多媽媽產後馬上喝全湯催奶，導致乳腺導管堵塞，乳房脹痛加劇，不利於下奶。

3、不宜食酸澀收斂食品

產後媽媽淤血內阻，不宜進食酸澀收斂類食品，如烏梅、蓮子、柿子、南瓜等，以免阻滯血行，不利於惡露排出。

關於月子餐30天食譜順產的安排，大家已經非常清楚了吧，以後可以運用在自己或者朋友身上哦，非常管用的，按照上面介紹的食譜來，很快就能使身體充滿能量哦、在女性坐月子期間的飲食是需要格外注意的。千萬不能吃生冷，刺激，辛辣的食物哦。