懷孕期間吃萵苣有什麼好處，孕前吃萵苣好不好

萵苣是我們常吃的一種蔬菜，萵苣的營養價值很高。萵苣富含維生素、煙酸、蛋白質等。它有低脂肪、低糖、多纖維的特點，非常適合肥胖者食用。萵苣還可以促進腸蠕動，助消化，基本適合所有人羣食用。那麼孕前吃萵苣好不好？懷孕期間吃萵苣有什麼好處呢？

一、孕前吃萵苣好不好

備孕期間能吃萵筍，萵筍含有維生素，微量元素等營養成分，吃了有好處。

二、懷孕期間吃萵苣有什麼好處

1.補充葉酸

萵筍還有大量的葉酸，孕婦吃了能夠幫助胎兒脊髓正常的形成並可以減少胎兒精神管缺陷的危險。

2.促進胎兒發育

萵苣中含有氟和鈣，準媽媽食用後可以促進胎兒的骨骼發育。值得一提的是，萵苣中含有豐富的維生素和礦物質，可以促進寶寶的生長髮育。

3.增強抵抗力

萵苣中的蛋白質能促進機體細胞的新陳代謝，升級免疫系統，保障孕婦生命活動的正常運作，促進胎兒健康發育。

4.預防便祕

萵筍含有大量植物纖維素，能促進腸壁蠕動，通利消化道，幫助大便排泄，可用於治療孕期便祕。

5.增進食慾

萵筍味道清新且略帶苦味，可刺激消化酶分泌，增進食慾。其乳狀漿液，可增強胃液、消化腺的分泌和膽汁的分泌，從而促進各消化器官的功能，對消化功能減弱、消化道中酸性降低和便祕的人尤其有利。

6.利尿通乳

萵筍鉀含量大大高於鈉含量，有利於體內的水電解質平衡，促進排尿和乳汁的分泌。

7.預防貧血

萵筍含有多種維牛素和礦物質，具有調節神經系統功能的作用，其所含有機化合物中富含人體可吸收的鐵元素，對有缺鐵性貧血病人十分有利。萵苣的熱水提取物對某些癌細胞有很高的抑制率，又可用來防癌抗癌。

8.提高睡眠質量

萵筍還具有鎮靜作用，產婦食用可治療產後失眠，幫助睡眠，改善睡眠質量。

三、孕期吃萵筍的注意事項

1.患有眼病、痛風者及脾胃虛寒、腹瀉便溏的孕婦不宜食用。

2.不宜經常或過量食用萵筍。過量食用萵筍會發生頭昏嗜睡的中毒反應，導致夜盲症或誘發其他眼疾。

3.孕期飲食不宜過重口味，孕婦吃萵筍的時候應儘量避免高油高温過久的方式，以免上火、消化不良不舒服。另外萵筍中的葉酸很容易被破壞，所以若用來補充葉酸應避免高温烹煮。

4.對萵筍過敏的人不宜食用。可能造成皮膚紅腫、經常性腹瀉、消化不良、頭痛、咽喉疼痛、哮喘等過敏症狀。

5.萵筍不宜與蜂蜜一起食用：不利腸胃，易致腹瀉。

6.萵筍不宜與奶酪一起食用：乳酪是油脂性食物，而萵苣性寒，二者同食，容易導致消化不良，或腹痛腹瀉。

孕前吃萵苣好不好？孕前是可以吃萵苣，對於身體有好處。萵苣的營養價值很高，不僅僅是備孕期間可以食用，就是懷孕之後也是可以食用的，並且好處多多。那麼懷孕期間吃萵苣有什麼好處呢？它可以補充葉酸、促進胎兒發育、增強抵抗力等等。不過吃萵苣也有一些禁忌哦，不是所有孕婦都適合食用的。