高不高，藍莓的熱量是多少

藍莓一直是人們最喜歡的水果之一，藍莓故名思意就是藍色的果實，在人人都想要健康飲食的今天，各種食物的熱量已經成為了熱門話題，藍莓作為一種人人喜愛的水果當然也逃不出這個問題，那麼藍莓的熱量是多少?藍莓又該如何選購呢?下面小編就為大家一一講解。

一、藍莓的熱量

藍莓的熱量並不高，100克藍莓熱量是57大卡，而一盒藍莓大約有200克，其熱量是114大卡。由此可以看出，藍莓屬於熱量較低的水果，減肥期間是可以適量食用的。藍莓是可以減肥的。藍莓是一種很強的抗氧化的水果，很多女孩子都是比較喜歡吃的，而且藍莓還是可以對於有飽腹感，藍莓是種很好的減肥水果，而且含有的纖維素也是很多的。

二、藍莓應該如何選購

1.看藍莓的顏色

我們選擇吃藍莓是很補充的，但是在吃藍莓的時候也要注意，首先應該注意挑選出優質的藍莓才行，而大家挑選藍莓時，可以看藍莓的顏色，它是一種深藍的果實，顏色比較柔和，另外在購買時還要用紙擦一下藍藍的表皮，如果紙上的顏色殘留，就説明這種藍莓是染色的劣質藍莓，是不建議購買和食用的，是我們選購藍莓的時候可以進行嘗試的方法，是非常好的一個小技巧。

2.看藍莓的外表

同時大家在挑選藍莓的時候，我們也可以選擇去看藍莓的外表，這同樣是挑選藍莓的時候可以進行常識的，一般來説質量好的藍莓比較圓潤，而且大小也比較均勻，表皮也很細滑用手摸時沒有黏手的感覺，是大家挑選藍莓可以嘗試的方法了。而且一般來説如果藍莓個頭大小不一，而且表面比較粗糙，則説明這些藍莓的質量並不好，不宜購買和食用，是大家挑選藍莓需要注意的。

3.憑手感挑選藍莓

除了上面介紹的方法，大家在購買藍莓的時候還可以憑手感去挑選，挑選的時候我們完全可以用手捏一捏，如果藍莓比較結實，有適度的韌性，那麼就説明這樣的藍莓質量還是不錯的，但是如果説藍莓太軟，就説明藍莓已經熟過了，如果它的果肉也比較乾沒有韌性，則説明這種藍莓存放時間太長，一點也不新鮮了，是不宜適合大家購買和食用的，我們還是應該注意挑選出新鮮優質的藍莓，這樣才比較健康。

經過小編的介紹想必大家已經對藍莓的熱量有多少這個問題有了一定的瞭解，藍莓的熱量並不高，非常適合減肥或有特殊要求的人食用，現如今藍莓幾乎已經隨處可見了，希望大家可以結合小編提供的挑選藍莓的方法挑到鮮嫩多汁，美味可口的藍莓。