你知道有哪些嗎?,纖維素多的水果
我們現在能夠吃到的食物和水果越來越多,我們對食物的要求也不僅僅是飽腹、更是追求味蕾上的享受和精神上的滿足。同時,我們在飲食的選擇上也更加註意飲食均衡,會 挑選各種富含不同營養物質的食物,希望能夠補充身體營養,你知道纖維素多的水果有哪些嗎?
纖維素多的水果有哪些,你知道嗎,下面我們來告訴你答案。
一、纖維素多的水果
1、檸檬
檸檬含有維生素C,對於肌膚美白、皮膚老化,具有極佳的效果,能防止和消除色斑,是備受女性青睞美容的佳品,而且,檸檬中所含的枸櫞酸同樣能有效防止皮膚色素沉着。使用檸檬製成的沐浴劑洗澡能使皮膚滋潤光滑。
2、獼猴桃
獼猴桃中的維生素C能有效抑制皮膚內多巴醌的氧化作用,使皮膚中深色氧化型色素轉化為還原型淺色素,干擾黑色素的形成,預防色素沉澱,保持皮膚白皙。而其豐富的維E,還能提高肌膚的抗氧化能力,在有效增白皮膚,消除雀斑和暗瘡的同時增強皮膚的抗衰老能力。
3、柚子
每100克柚子含有約123毫克維他命C,因引被稱為維他命C的寶庫,既可以去油解膩,當然也有美顏祛斑的功效。而柚皮因為富含精油(油食品),煎湯後加入洗澡水,也有美容效果。
4、鮮棗
多數人的都認為,維生素C之王是獼猴桃。但和鮮棗比起來,獼猴桃的維生素C含量只能屈居第二。每100克鮮棗中的維生素C含量可達200-500毫克,高於獼猴桃60-200毫克的含量,其中的鉀、鐵等元素也在水果中名列前茅。
二、常吃水果的好處
1、保養皮膚
水果中含豐富的抗氧化物質維生素E和微量元素,可以滋養皮膚,其美容效果可不是一般的化粧品可比的。如:蘋果中含有豐富的胡蘿蔔素、維生素、鐵等營養元素。
2、減緩衰老
水果除了含有我們已知的營養素外,還富含大量天然植物化合物。這些物質可以調節解毒酶的活性,改善激素代謝,具有抗菌抗病毒的能力,並且發揮着延緩衰老的作用。
3、降低血壓
水果防治心血管病,並可阻遏強致癌物質亞硝胺的生長和癌細胞增生,產生某種酶的活性。資料分析,水果能增進消化,改善心肌功能,對維持人體內酸鹼平衡起着調節作用。
看了上面對纖維素多的水果的相關內容的介紹,相信你知道有哪些水果的纖維素比較多了吧。纖維素是我們的身體所必須的一種營養物質,對我們的身體健康有着非常重要的作用。水果也是我們經常吃的一種食物,吃水果也能給我們的身體帶來一些好的作用。