營養的三米甜粥如何做好吃又美味

準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:20分鐘

三米甜粥是由大米、薏米還有玉米熬製而成的粥。這三種米含有豐富的膳食纖維，可以很好的降低血壓、血脂和膽固醇。再放入甜甜的白糖，不僅好喝而且養生，製作起來也很簡單，是早餐的不二之選，一碗三米甜粥讓你補充一天的能量哦，快試試吧。

主料

大米 ：60
薏米 ：40
玉米粒 ：40

輔料

白糖 ：3

具體步驟

大米、薏米均洗淨，泡發;玉米粒洗淨

2.然後將紅棗劃痕，好將味道燉出來

3.雞腳上面的指甲要剪掉或者是切掉

4.鍋裏放水，等水燒開後，放入雞腳 和薑片，再次煮到水開，撈起來，這是爲了去血水。

5.撈出去之後放進涼水裏面洗乾淨

6.將洗乾淨的雞腳和其他的材料全部放進燉盅裏面，然後加滿水

7.電飯鍋裏面加水

8.將燉盅放進電飯鍋裏面，燉2-3個小時

再轉小火煮至粥呈濃稠狀，調入白糖拌勻即可。