素炒玉米三丁的做法 瘦身營養菜-【素炒玉米三丁】 素炒玉米三丁怎麼做
“【素炒玉米三丁】
時間:10分鐘
熱量:156大卡
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減肥的核心是選擇營養密集型食物食用,這樣不僅均衡了我們的膳食營養,還有利於身體健康,膳食營養的均衡也有助於減重者提高“飽腹感”,讓身體主動的減少食物的攝入,這樣在不知不覺間腰圍就小了幾寸,體重也慢慢減輕,培養正確的飲食習慣是減重者最需要重視的問題。
今天的素炒玉米三丁,三種食材都屬於營養密集型食物,而且熱量很低,是日常飲食的上佳選擇。
【瘦身叮嚀】
每100克杏鮑菇的熱量僅爲31大卡,100克青椒爲22大卡,100克玉米爲106大卡,是減重瘦身的核心食物
玉米富含豐富的纖維素,每日攝取一根玉米便可提供每日纖維素建議量的四分之一,有助於清除腸道中的垃圾
杏鮑菇營養豐富,有助於提高人體免疫功能”
食材明細
- 微辣 (口味)
- 爆 (工藝)
- 十分鐘 (耗時)
- 簡單 (難度)
素炒玉米三丁的做法步驟
1、玉米掰粒,青椒、杏鮑菇切丁備用
2、鍋燒熱後倒入植物油轉小火,將蔥段、薑末、麻椒倒入煸炒出香
3、倒入玉米炒至略微焦黃
4、放入杏鮑菇同玉米炒至斷生,加耗油調味
5、倒入青椒,加生抽、糖、鹽調味,翻炒至熟,加雞精炒勻即可
小竅門
【飲食貼士】發黴的玉米含有黃麴毒素會誘發肝癌,所以發黴的玉米千萬不能食用。