好喝又營養的蓮子百合雜糧粥如何做好吃又美味
準備時間:30分鐘 烹飪時間:30分鐘
百合 :20
雜糧 :20
冰糖 :適量
枸杞 :適量
蓮子百合雜糧粥,顧名思義就是由蓮子、百合還有雜糧熬製而成的粥食,百合和蓮子都是中藥,食用具有養心安神,潤肺止咳的功效,而雜糧由於其營養豐富,口味醇厚,熱量低近年來備受人們歡迎,由三者熬製而成的蓮子百合雜糧粥可謂是營養與口味兼具的養生粥。
主料
蓮子 :25百合 :20
雜糧 :20
輔料
麥片 :10冰糖 :適量
枸杞 :適量
準備好食材
百合提前泡好
蓮子和枸杞子加水泡好
鍋內加入雜糧,再加入有機麥片
加入泡好的蓮子,加入500毫升的清水,加壓煮15分鐘,
解壓後,加入泡好的百合片,煮10-15分鐘
加入泡好的枸杞,稍煮二分鐘,
美味的蓮子百合雜糧粥出爐啦!
1、也可以用白糖或紅糖,糖的量根據個人口味來放2、如果使用普通鍋來燉煮,百合和蓮子需要提前浸泡2小時以上3、枸杞百合容易煮熟,所以不宜煮的時間太長