孕婦如何補氣

氣血是人之根本，對於孕婦更是如此。孕婦氣血的好壞嚴重影響着胎兒的發育和成長，特別是一些身體原本就較爲虛弱，氣血不足的孕婦，就更需要注意了。其實，平時女性一月一次的月經來潮就是氣血的大量流失，如果不及時進補，懷孕後氣血虧損，肚子裏的寶寶也得不到充分的營養。下面，就讓我們來看一下孕婦如何補氣吧。

一、孕婦如何補氣

1、神養

女性怎麼補氣好呢?心情愉快的MM們性格纔會變得更加開朗，這樣不僅可以增進機體的免疫力，而且有利於身心健康，同時還能促進身體骨骼裏的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤。所以，應該經常保持樂觀的情緒。10分鐘換來一天好氣色

2、睡養

保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，並做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合。要學會科學生活，養成現代科學健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒菸限酒，不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。

3、動養

要經常參加體育鍛煉，特別是生育過的女性，更要經常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動，每天至少半小時。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增強體力和造血功能。美白紅潤肌膚簡易按摩法。

4、食養

女性日常應適當多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養食物。如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆製品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。動物性食物所含的鐵吸收利用度很高，不容易受外界因素的影響，吸收利用率可以達到20%甚至30%。植物來源的血吸收率很低，一般來說達不到10%，食物中的植酸、草酸、胃酸對吸收的影響都很大。所以建議還是以動物來源的血食補爲主。儘管動物的肝臟含豐富的鐵，但不建議孕期吃得太多，因爲肝臟裏面含過多的維生素a和膽固醇。

5、藥養

貧血者應進補養血藥膳。可用黨蔘15克、紅棗15枚，煎湯代茶飲;也可用麥芽糖60克，紅棗20枚，加水適量煮熟食用;還可食用首烏20克，枸杞20克，粳米60克，紅棗15枚，紅糖適量煮成的仙人粥，有補血養血的功效;貧血嚴重者可加服硫酸亞鐵片等。

通常家裏上了年紀的人會推薦孕婦吃紅棗補氣，但在這裏要說明一下，紅棗對補氣固然大有好處，但是不宜多吃，紅棗皮有很粗的纖維，非常不容易孕婦消化，所以，在補氣的食物中，孕婦儘量不要多吃紅棗，平日裏吃一兩顆就夠了。孕婦如何補氣的幾個小妙方你記住了嗎?快告訴你身邊的準媽媽們吧。