減肥能不能吃，吃番茄會胖嗎

隨着人們生活水平的提高，我們對於吃的東西也越來越關注了，減肥和養生成爲了社會的日常流行風氣。很多人減肥都喜歡吃水果或者蔬菜來代替三餐，水果蔬菜含有的維生素也比較豐富。有人卻提出了疑問，吃番茄會發胖，那麼到底減肥吃番茄會不會發胖呢？

一、吃番茄會胖嗎

吃番茄不會發胖。番茄本身熱量及脂肪含量低，且含有豐富的胡蘿蔔素、維生素C和B族維生素及膳食纖維，番茄紅素是胡蘿蔔素的一種，可以降低熱量攝取，減少脂肪積累。B羣維生素可以促進脂肪代謝。膳食纖維能夠促進腸胃消化、緩解便祕，讓人很有飽腹感。

番茄的脂肪含量很低，所以熱量值也很低。

熱量：19大卡/100g

營養成分：每100克含碳水化合物4克，脂肪0.20克，蛋白質0.90克、纖維素0.50克，維生素A92微克，維生素C19毫克，維生素E0.57毫克，胡蘿蔔素550微克等。

二、番茄可以減肥嗎

番茄的果實營養豐富,具特殊風味。具有減肥瘦身、消除疲勞、增進食慾、提高對蛋白質的消化、減少胃脹食積等功效。在吃番茄食療減肥時,番茄以成熟多汁漿果爲產品的草本植物。

番茄的熱量非常低,每100克只有16千焦。番茄糖分少,多吃也不會發胖。當中的食物纖維是清腸排毒的好幫手。食物纖維不但無法被腸胃消化,還能吸收體內的膽固醇和脂肪等物質並隨着大便排出,從而起到瘦身、健身的作用。番茄中的茄紅素可以降低人體熱量的攝入,減少脂肪積聚。

三、番茄的好處

每天喝一杯番茄汁或常用番茄,對祛斑有較好的作用。因爲番茄中含有豐富的谷胱甘肽,從而使沉着的色素減退或消失。

吃番茄也可以美容。番茄含有胡蘿蔔素和番茄紅素,有助於展平皺紋,使皮膚細嫩光滑。常吃番茄還不易出現黑眼圈,且不易被曬傷。番茄還可以外用,將鮮熟番茄搗爛取汁加少許白糖,每天用其塗面,能使皮膚細膩光滑。

四、怎樣吃番茄最減肥

晚上八點前吃番茄比早上吃更容易減肥，生吃時最好吃兩個大的分量或者喝一大杯番茄汁，從而保證每日能攝取15微克的番茄紅素。 因爲白天一般活動量較少，多餘的糖分就轉爲脂肪。晚上吃番茄，可以減少能量及糖分的攝取，還有利於加快身體新陳代謝，從而促進脂肪的分解和燃燒，進而達到減肥的效果。

五、哪些人不適合吃番茄減肥

番茄屬於寒性食物，寒性體質、脾胃虛寒、腸胃功能不好的人不宜多食，以免加重體內寒氣，損傷腸胃，造成腹瀉。處於經期的女性也不宜多食，以免引起痛經。

吃番茄會胖嗎？答案肯定是不會的。因爲番茄含有大量的維生素和纖維素，不但能幫助人體補充日常所需的微量元素，還能促進消化幫助身體的日常新陳代謝。因此減肥吃番茄是非常好的選擇，不管是三餐還是作爲零食，都是可以盡情享用的，只要進行適當的運動，還是能很好的達到減肥的目標。