調查發現，堅果類食品熱量如此之高，你還敢吃麼？
堅果類食品是我們日常生活中常見的一種零食，相信很多辦公室的小姐姐都喜歡在休息的時候，拿出自己屯着的堅果吃起來，比如夏威夷果，開心果，碧根果等等。堅果所含的熱量和脂肪非常高，適當吃一點對身體有好處，經常吃的話，這些脂肪會在體內堆積，人就會不斷變胖。那麼，堅果的脂肪含量真的那麼高麼?經常吃堅果真的會發胖麼?
堅果的脂肪含量真的那麼高麼
一、熱量和脂肪並不是同一個概念
我們需要搞清楚一個概念，熱量是熱量，脂肪是脂肪，她們兩個是不同的。很多人會把熱量和脂肪等同起來，認爲脂肪高的食物熱量就高。其實是不對的，熱量是對一種食物的考量，卡路里高的食物我們稱之爲高熱量食物。脂肪是食物的一這種成分，脂肪含量高的食物熱量一般也會高，但並不是說熱量高的食物脂肪含量一定高。
二、堅果的熱量會被人體吸收一部分
堅果的熱量算然很高，但並不意味着這些熱量都會被我們人體吸收。這就像，媽媽今天給了你100塊錢，但並不是說明這些錢你一定要一天用完。人類腸道對堅果的消化功能沒有那麼強，很多一部分沒有完全消化就可能被人體排出去了。同時，堅果所含的某些微量元素，對人體健康是有很大好處的。
所以說，我們不要過度去關注食物包含的單純的熱量，需要把眼光放遠到食入這些食物對人體有什麼好處。當然堅果類食品雖好，但也不能貪量，在吃東西這方面，很多時候還是需要我們加以控制，適度適量最好。
