晚上經常失眠怎麼調理的方法

對於失眠的話，大家都不想有這樣的事情發生，明明工作了一整天了，可到頭來躺在牀上還是睡不着，翻來覆去也一樣。可恨的不是一天，而是經常。對於這一種情況，以下將會有詳細的介紹給大家晚上經常失眠怎麼調理的方法。

晚上經常失眠怎麼調理的方法

一、晚上失眠，平時吃什麼好

1、主食的選擇：選小麥、蕎麥等礦物質豐富的食物。

2、肉類的選擇：鵪鶉、豬心、豬腦、等卵磷脂，腦磷脂豐富的食物。

3、蔬菜的選擇：山藥、洋蔥、黃花菜等鈣、鎂、磷豐富的食物。

4、水果的選擇：如果因爲過度勞累而失眠，可吃一些蘋果、香蕉、梨等水果，這些水果都屬於鹼性食物，具有抗肌肉疲勞的作用。

二、失眠調理的食譜

1、小米棗仁粥

小米100克、棗仁末15克、蜂蜜30克。小米煮粥，候熟，入棗仁末，攪勻。食用時，加蜂蜜。睡前飲此粥，可使精神放鬆，有助睡眠。

2、山藥蓮子粥

蓮子20克，山藥25克，紅棗10枚，糯米50克，白糖適量。將蓮子、山藥、棗和糯米洗淨，然後加入適量清水共煮粥。粥熟後放入白糖，調勻即可。每日2次。此粥具有健脾止瀉、益氣養心、固腎益精之功效，適用於脾氣虛弱、夜寐多夢、心神不寧等病症。

3、百合糖水湯

百合100克，加清水500ml，用文火煮至熟爛後加糖適量，分兩次服食。百合甘苦微寒，能清心安神，治療心煩不安，失眠多夢。此湯可用於病後餘熱不淨，體虛未復的虛煩失眠，對伴有結核病史失眠患者療效尤佳。

4、甘麥大棗湯

浮小麥60克，甘草20克，大棗15枚(去核)。先將浮小麥、大棗淘洗浸泡，入甘草同煎煮，待浮小麥、大棗熟後去甘草、小麥，分兩次吃棗喝湯。此方爲漢代名醫張仲景名方，雖用藥普通，但養心安神功效顯著。

5、丹蔘冰糖水

丹蔘30克，加水300ml，用文火(小火)煎20分鐘，去渣，加冰糖適量再稍煮片刻，分兩次服用。丹蔘苦微寒，活血安神，對長期失眠者有安神作用，對患有冠心病、慢性肝炎等病患者，尚有改善原疾病的作用。

6、茶葉加酸棗仁

每天早晨8時以前，取綠茶15克用開水沖泡兩次，飲服，8點以後不再飲茶;同時將酸棗仁炒熟後研成粉末，每晚臨睡前取10克用開水沖服。連續服用3-5天，即可見效。茶葉能提神醒腦，其所含的生物活性物質咖啡因能興奮高級神經中樞，使人精神振作，思想活躍，消除疲勞，所以對失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的狀況有調整作用。酸棗仁有養心安神、抑制中樞神經系統的作用，對促進失眠者在夜間進入睡眠抑制過程有良好的效應。一張一弛，一興一抑，效果顯著。

因此，在看完全文後，大家會對晚上經常失眠怎麼調理的方法有所瞭解。當遇到失眠的時候，可以嘗試以上的這些方法，但要注意的是，這些方法並不是適合所有的人，一定要有針對性的。當然，如果失眠的情況還是得不到緩解，請儘快去醫院就診。