吃什麼水果增肥最快

夏天一到，美女們就開始秀美腿，秀美背，秀美肩了，到處都是靚麗的風景線。但是並不是所有美女都在減肥，體重太輕的美女們卻在增肥，還在高呼爲什麼增不上去，那大家一定不知道水果是可以增肥的。那吃什麼水果增肥最快？

吃什麼水果增肥最快

1、榴蓮

榴蓮營養價值極高，經常食用可以強身健體，還可以活血散寒，緩解經痛，產後婦女補養身體也很好。但是榴蓮控們請注意

了，與蘋果每100克含60卡路里相比，相同分量的榴蓮熱量是——459卡路里!

榴蓮含有豐富的蛋白質、脂類和糖分，熱量驚人，吃多了可是會長胖的，糖尿病者更不應該進食。

2、椰子

椰肉色白如玉，椰汁清涼甘甜，椰子裏還含有蔗糖、脂肪、維生素B1、維生素E、維生素C、鉀、鈣、鎂等。可是你知道嗎，椰子的熱量是354卡路里，而且椰子更含飽和脂肪，但要注意的是大量進食會令膽固醇水平過高，增加心臟病病發及中風風險。

3、牛油果

牛油果學名叫鱷梨，每100克牛油果約含160千卡能量，脂肪含量約15%，比雞蛋和雞肉還高。能量更是甜蘋果的3倍、牛奶的2.7倍。

增肥就要這樣吃

第一：每天正常的三餐都能按時吃，一般吃蒸，燉，煮的肉類，儘量多吃麪食，睡覺前再加一餐麪食或者牛奶搭配餅乾。吃只能吃到十分飽，不要死撐了，死撐了會壞胃口的，能喝啤酒的話，就多喝啤酒。零食吃點開胃口的東西，適當的吃點巧克力或冰淇淋。保證有好胃口才能吃的下東西，想增肥的人，這點必須記得。

第二：每天吃雞蛋二隻，打在碗內，加生番茄汁一調羹和適量白糖，用等量開水衝成半熟食用，每日一次，早晨空服(也可吃稀黃荷包蛋)連吃一月，以後會逐漸增肥了。

第三：多吃點糖，嘗試吃自己不喜歡吃的東西，多喝點水，有時候胖是可以拿水來充當的，因爲水喝多了會水腫，有些水果你吃了也可以讓你水腫，還有吃了就睡覺，少做點運動，沒有必要時儘量不要運動就算是走路這麼簡單的事也要少做。

第四：很簡單啊你試試三餐吃飽，逛街的時候一路走一路吃。每天吃多些餅乾和蛋糕之類的東西，下面是最容易讓你長胖的增肥食譜：

早餐：奶油蛋糕一塊。全脂牛奶500毫升、果醬100毫升、甜麪包3片、香蕉或菠蘿150克。午餐：吃川菜、米飯、披薩起司蛋糕。

晚餐：米飯能吃多少就吃多少。土豆泥一杯、冰淇淋0。5加侖、櫻桃果醬150毫升。宵夜：面一碗、蛋糕一塊、全脂奶一杯。

注意：你們一定要記得，增重速率是“每二週增加半公斤”，不要一下子把自己弄得太過胖唷!

看完這篇介紹，吃什麼水果增肥最快？有答案了！美女們是不是感覺自己的體重有救了。增肥並不是很難，只要像這樣吃水果來搭配，那體重還真是升的biubibubiu呀！各位美女固然是各有所需，減肥者不盡其數，增肥者也比比皆是，可是真的不要太胖哦~