這些一定必不可少，抵抗力差吃什麼比較好

對於生活中比較容易生病的人羣來說，我們經常會用一個詞來形容他們，那就是抵抗力差，造成這種體質的原因有很多，一些是先天性的因素，另一些就是由於後天的飲食、生活習慣所導致的了，對於這類人羣，如果症狀較輕，是可以通過飲食來得到改善的。

那麼抵抗力差吃什麼比較好呢？接下來就爲大家推薦幾種可以增強抵抗力的食物吧。

1、穀物粗糧

如今，人們總是習慣了大魚大肉，沒有葷就吃不下飯，因而身材越發臃腫，體內毒素堆積無法排出。免疫力自然就差得多了，因此，在吃多了大魚大肉的今天，建議可以多吃一些有益於身體健康的粗糧，由於粗糧中所含的膳食纖維以及維生素和礦物質能夠增加腸胃蠕動，進而促進排便排毒，從而增強免疫力，也能夠幫助肌膚恢復靚麗和光滑。

2、新鮮蔬菜

想要增強人體的免疫力，多吃蔬菜是必須的。新鮮蔬菜中含有大量的維生素以及礦物質等營養元素。每種蔬菜都有着對身體非常有益的營養元素，多吃蔬菜可以增強人體的免疫力，增強人體的抗病毒能力，更有保護肌膚、令肌膚嫩滑的作用哦。建議可以多吃一些像土豆、絲瓜、西紅柿、大白菜、小白菜等一些可以增強人體免疫力的蔬菜。

3、水果牛奶

有句諺語這樣說：“每天吃一個蘋果，醫生會遠離”，可見水果對於人體的重要性。很多人大都非常喜愛吃水果，各種水果都有着不同的營養元素，不僅能夠幫助人體增強免疫力。同時能夠幫助肌膚得到充足的營養，大家可以多吃一些像蘋果、香蕉、葡萄、荔枝、桃子、奇異果等等營養豐富的水果。說到牛奶，很多女性朋友們都知道牛奶可以美白肌膚、促進睡眠，但很少會了解喝牛奶實際上可以幫助提高免疫力。牛奶中含有豐富的蛋白質以及其它營養元素，對身體十分有益，常喝牛奶能夠幫助人體提高免疫力。

4、食用菌類

這指的是是蘑菇、香菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、百合、靈芝等食物，這些食物都可以增強免疫力。尤其是靈芝含有抗癌成分，含有豐富的鍺元素，可加速身體代謝，延緩細胞衰老。

5、含鋅高的食物

主要是各種海產品、瘦肉、粗糧和豆類食品。鋅是人體不可缺少的微量元素，人體的許多酶必須在鋅的參與才能發揮作用，鋅對調節免疫功能十分重要。

抵抗力差吃什麼比較好，大家現在清楚了嗎？其實抵抗力差除了通過飲食可以調理之外，日常的生活作息習慣也是非常重要的，另外，大家平時還應該要加強體育鍛煉，如果發現自己症狀比較嚴重，就應該及時去醫院相關科室就診，以免耽誤病情。