你中了嗎，女性營養不良的症狀

由於我們不注重飲食上的調理，在吃飯這方面上總是不認真對待，常常吃了上一頓，就忘記下一頓了。老話常說，早餐要吃好，午飯要吃飽，晚飯要吃少，可見飲食在我們日常生活中是非常重要的。一旦吃不好了，很容易導致自己營養不良的現象發生。

一、女性營養不良的症狀

1、體重減輕;

2、肌肉減少，體弱無力;

3、皮膚乾燥、鬆弛、多皺紋，失去彈性和光澤;

4、如果有低蛋白血癥的情況下，可能會出現水腫;

5、頭髮纖細、稀疏、乾燥，容易脫落，失去光澤;

6、貧血，出現面色蒼白及指甲變薄、易脆，出現匙狀甲;

7、慢性腹瀉，創傷癒合緩慢;

8、精神方面的改變，如易怒等。

二、爲什麼會營養不良

營養不良進展緩慢，要經過數週、數月，甚至數年之久。當人體攝入的營養物質減少時，機體的變化從細胞開始，會影響到機體的生化過程和機體的免疫力。隨着營養物質缺乏的持續，許多症狀也會逐漸開始出現。

三、營養不良吃什麼好

1、營養不良是由於脾胃虛弱所引起的。所以必須得從根本入手調理脾胃，脾胃的功能調理好了，吃什麼都會吸收好的。

2、多吃薏米、銀杏、杏仁、茯苓等可。提高肺臟之氣，進而促進皮膚微循環，改善皮膚萎黃，黯淡的症狀。薏米含有豐富的亞油酸、維生素，容易消化吸收。

3、靠飲食補，看中醫開開胃，吃山楂片開胃，吃東西不要單一，一日三餐要按時，多吃青菜，少吃小食品，少喝飲料。

四、油菜薹炒蝦仁的做法

1、油菜薹掰掉老杆，洗乾淨。我就喜歡長着吃，就這麼整根炒了，不習慣也可以都掰的短一些

2、蝦去皮，去蝦線洗乾淨，用料酒，少許鹽，胡椒粉和幹澱粉拌勻醃一會

3、熱鍋涼油，先炒蝦，變色就可以盛出來了，嫩嫩的

4、少油，先爆蔥薑蒜

5、下油菜薹

6、翻炒翻炒，加一點鹽炒勻

7、蝦倒進去翻炒幾下

五、魚香茄條的做法詳細步驟

1、茄子去皮，切成3.3釐米長、0.69釐米寬、0.7釐米厚的條;

2、瘦肉切片;

3、木耳用水發好，一切兩半;

4、洋蔥切塊;

5、冬筍切排骨片;

6、紅幹椒切筷子頭大小的方丁;

7、鍋內放油加熱至七成熱時，將茄條蘸一薄層澱粉下油中炸呈金黃色撈出，控淨油;

8、另用鍋放火上，加底油，隨即下蔥薑蒜熗鍋;

9、然後放入肉片，炒變白色時;

10、再放洋蔥、木耳、冬筍、紅幹辣椒煸出香味;

11、再下入濃鮮鯽魚湯、精鹽、味精、紹酒、醬油凋好口味;

12、湯沸時用澱粉攏芡，放茄條，顛翻掛勻;

13、淋明油、麻油即可裝盤。

上面小編介紹了女性營養不良的症狀出現時的食療方案，營養不良的小可愛們一定要注意了，營養不良長期下來時非常影響身體健康的。如果覺得自己有營養不良的，一定要及時地調整飲食和作息哦。要是營養不良非常嚴重的話一定要及時去醫院哦。