消化系統不好怎麼辦纔好

由於現代生活和工作壓力越來越大，很多人的消化系統都不是很好，雖然這種情況不是很嚴重，但是還是很會在一定程度上影響身體健康。針對這種情況，今天小編就帶大家來了解一下消化系統不好都有什麼解決辦法，以及從不同方面和角度教大家解決這個問題。

消化系統不好怎麼辦

1、消化液的分泌是有規律的，所以要嚴格遵守有規律的生活作息，早睡早起，一天三頓要定時定量，人有時餓肚子時會感覺胃酸，就是消化液在分泌，所以要給自己設定一個時間表，然後嚴格遵守。

2、胃消化功能不好的人，吃一點點就會飽，在晚上多吃的話，還會影響入睡。所以在正常三頓之外，建議額外補充食物，但不宜過多。且食物以軟、鬆等易消化的爲主。湯最好飯前喝，入睡前一兩個鐘頭不要吃東西，如果覺得肚子空可以喝點水。

3、飲料方面，胃功能不好的人應戒酒，不飲食咖啡、濃茶、碳酸性飲品等，這些都是最傷胃的。胃的脾性喜燥惡寒，因而冷飲和雪糕也要少吃，食物以熱爲好。牛奶和熱水可以多喝，要記住豆奶爲寒性，不能取代牛奶。

4、食物方面，饅頭養胃，可作爲主食。其他蔬菜水果類的食物應該足量，但最好煮軟點再吃。菜和果皮的纖維比較多，可適度食用但不宜太多，不容易消化，瓜果類可以相對多吃。

5、胃功能不好的人飯後不宜馬上運動，最好休息一到兩個鐘頭等胃部的食物消化得差不多了再開始工作，或者慢步行走對消化也比較好。

6、胃功能不好一定要改掉不良習慣,不要吃刺激性食物和油炸食物。堅持喝牛奶，適當做運動。

7、非急性情況下不提倡吃藥，因爲長期吃藥有副作用，而胃功能不好是一種慢性，不可能在短期內治癒。治病良方就是靠“養”，從生活習慣的改良中獲得。

8、按摩對腸胃的調理 按摩腹部可以促進消化吸收功能，堅持每天早一次晚一次。

方法：仰臥平躺，五指全拼攏，首先用右手以肚臍眼爲中心，面積先小後大，手法先輕後重，先慢後快，順時針方向繞肚臍眼旋轉按摩腹部一百圈，多於一百圈更好。同理，然後再改用左手反方向按摩腹部一百圈，以肚皮發紅發熱爲好。早晨起來按摩腹部前，最好先喝碗溫開水，按摩腹部再增加一百圈爲最好。由於按摩腹部可以促進腸胃的消化吸收，所以長期堅持就一定能收到很好的效果。

通過上文對消化系統不好怎麼辦這個主題給大家介紹的方法，相信大家都對此問題有了更深入的瞭解。最後小編要提醒大家的是，我們應該從預防消化系統不好開始，而不是等待疾病來找我們，很多疾病都是可以預防的，平時我們要多注意自己的身體健康哦。