蘑菇熱量高適合減肥嗎

減肥一直都是某些朋友人生中的頭等大事，當然，這樣的人生也是很有意義的。比如說，他們會問小編，蘑菇的熱量適合減肥中吃嗎？小編也是一頭霧水，所以查過資料之後就在今天給大家科普一下蘑菇的熱量是否適合減肥的時候吃吧，如果你也感興趣不妨就來看看吧！

一、吃蘑菇會胖嗎

別名：蕈、菌、茸、蘑菰、蘑菇蕈、蘑子蕈、肉蕈、肉菌、蘑菇菌

熱量;24大卡(100克可食部分)

評價:富含磷和鉀，熱量低，推薦減肥期間食用。

蘑菇中有大量無機質、維生素、蛋白質等豐富的營養成分，但是熱量很低，蘑菇的熱量爲每100克熱量20大卡，脂肪含量更是低，每100克蘑菇中才0.1克脂肪，幾乎可忽略不計，所以常吃也不會發胖。

二、吃蘑菇還可以減肥

蘑菇含有很高的植物纖維素，可防止便祕、降低血液中的膽固醇含量，同時，蘑菇中的維生素c比一般水果要高很多，可促進人體的新陳代謝，適當吃還能減肥。正在減重、節食的人更可以多選擇低卡、低脂的菇類，而且，纖維容易給你飽足感，讓你少吃點東西。

14天蘑菇減肥法只減肥不減胸?

流行英國的蘑菇減肥法被衆多好萊塢女星效仿，。蘑菇減肥法也稱M Plan(Mushroom Plan)，減肥者只要用蘑菇代替午餐或者晚餐，連續實行14天，就可以減去腰部，大腿，上臂的脂肪，對胸部的尺寸則毫無影響。

對此，營養專家持懷疑態度。“這種減肥法只是簡單的低熱量節食減肥法。”“你肯定能瘦，但沒有一種特定的食物可以有針對性地局部瘦身。無論蘑菇熱量還是牛排熱量，根據熱力學定律，如果你攝入較少的熱量，你就能減肥，但作用於全身，同時也會減去你的罩杯。”

減肥吃蘑菇看來是無可厚非的，那麼就給大家簡單介紹一下蘑菇炒菜的做法吧！讓大來學習一下。

油菜蘑菇

原料

油菜、料酒、醬油、蘑菇、蠔油、味精、鹽。

做法

1、起油鍋，油熱後，爆香蒜片，下肉片大火翻炒。

2、肉片變色後淋入料酒、醬油，下入嫩蘑菇大火翻炒。

3、蘑菇變軟後，先下油菜梗、再下油菜葉，繼續大火翻炒。

4、待油菜變軟變色，調入適量蠔油、鹽、味精，大火收汁出鍋。

原來蘑菇熱量真的是少之又少，非常適合減肥的時候去吃，又加上它的脂肪含量極其的低，那麼它應該算得上是減肥中當之無愧的食物之一了。所以大家在減肥的時候不妨把蘑菇也加入到你的飲食計劃中去，相信能夠幫助你的體重有進一步的改善呢！