飲食養生有哪些
飲食養生是我們經常談在嘴邊的話題，想要擁有一個系統的養生飲食，離不開自己對於一些飲食知識的掌握，而下文對於這個問題，做了很多系統的飲食知識見解，下面我們就一起來看看飲食養生有哪些，這樣才能讓我們擁有一個好的身體。
一、飲食養生有哪些
1、吃神仙粥
有歌曰：“一把糯米煮成湯，七個葱頭七片姜，熬熟兑入半杯醋，傷風感冒保安康。”它説的是一道叫“神仙粥”的藥膳粥方。神仙粥的烹製方法是將糯米50克沖洗淨，加適量水煮成稀粥，再加入葱白7根(約30克)、生薑7片(約15克)共煮5分鐘，然後加入米醋50毫升攪勻起鍋。趁熱服下後，上牀蓋被，使身體微熱出汗。此粥專治由風寒引起的頭痛、渾身痠懶、乏力、發熱等症，特別是患病3天內服用，效果更好。但是隻能微微汗出，大汗淋漓易傷正氣。
2、糖醋百合
百合主要含秋水仙鹼等多種生物鹼和營養物質，有良好的營養滋補功效，特別是對病後體虛、神經衰弱等症大有裨益。百合性甘、平、無毒，具有補中益氣、潤肺止咳的功能。新鮮百合口感好，細膩爽口，如果再用糖醋來調味，在燥熱的初秋算是一道很開胃的爽口菜。糖醋百合也可以做成涼菜，加入番茄汁和白糖來調味，如果再放點木耳和葱花，紅、白、黑、綠相間，顏色鮮明，不但爽口，還非常好看。製作方法準備百合、肉絲各300克，洋葱150克，檸檬汁1湯匙，醬油2湯匙，鹽、糖適量，太白粉1湯匙;肉絲加醬油醃3分鐘，調入太白粉拌勻;百合放入滾水中燙熟，瀝乾備用;檸檬汁、糖和鹽拌勻成調味醬，備用;起油鍋將洋葱爆炒，加入肉絲一起拌炒;起鍋前加入百合和調味醬，炒勻即可。
3、喝温開水
預防多種消化系統疾病：每天清晨醒來就喝水，可刺激腸胃蠕動，預防習慣性便祕;空腹飲水能稀釋膽汁，使帶細菌的膽固醇結晶不易沉積，預防膽結石及膽囊炎;空腹飲水還可以稀釋胃酸，並防止膽汁逆流入胃，減輕對胃的刺激，達到預防胃、十二指腸潰瘍及慢性胃炎的作用。幫助排毒，美容瘦身：很多人怕半夜起牀上廁所影響睡眠，睡前不敢多喝水，但是前一天代謝分解的毒素積滯在體內，必然不利於身體健康。所以早晨醒來之後喝些水，可以很快產生尿意，促進毒素排出。另一方面，清晨補水特別容易被身體吸收並輸送至全身，有助血液淨化、循環，滋潤肌膚，讓皮膚看起來水嫩光澤。此外，人在睡眠中，水分依然會代謝蒸發，當身體水分不足時，代謝率會下降，容易囤積脂肪。
飲食養生有哪些，上文對於這個大家都想要了解的問題，做了很多分析了，我們可以從上文得知很多生活的營養小技巧，只有這樣慢慢積累，才能讓自己成為一個飲食達人。讓我們為了自己的身體健康，多學習一些飲食養生的技巧吧。
