女性夏季養生食譜都有哪些

女性在夏天的時候，會在家裏面做一些美食來犒勞一下自己。那麼怎樣的美食好吃又可以起到清暑的作用呢？相信很多的人們都想要了解一下。以下小編便為之所整理了一下相關的美食菜譜，喜歡做飯的女性朋友們還在等什麼呢？一起來看看吧！

一、女性夏季養生食譜

1、紅薯紅糖減肥汁

(1)紅薯500克，紅棗10克，紅糖適量。清水2000毫升然後春季養生食譜一起下鍋煮開，紅薯熟才下紅糖。

(2)這個夏季養生減肥食譜夏天經常吃的甜品，喜歡吃南瓜的也可兒童夏季養生食譜以把紅薯換成南瓜。

2、黃豆雪梨豬腳湯

(1)雪梨1個、大豆50克、夏季食療養生食譜豬腳半隻、薑片3片、鹽，豬腳加入薑片女性夏季養生食譜飛水去異味，分成塊;

(2)加入去核切塊的雪夏季養生保健食譜梨、大豆和一塊姜，加足清水煮到滾開蓋維持旺火繼續兒童夏季養生粥食譜沸煮15分鐘轉慢火再煲1個小時，湯就煲好了，喝之前根據個人春季養生食譜口味加鹽調味。

(3)常喝梨湯對夏季養生 美容食譜女人是有好處的，梨子自古就有百夏季養生食譜果之宗的美譽，用雪梨來做湯，更可以祛咳潤肺，清心美膚。

(4)喝這道雪梨大豆豬手湯，對於光滑皮膚、緩解聲沙口乾會有明養生食譜顯的效果降低血壓和滋養清熱的好湯，可以多喝一點。

3、氣血雙補安神粥

(1)酸棗仁一兩、茯神5錢、黨蔘一兩、五味子5錢、桂圓肉5錢、糯米半杯、冰糖適量。

(2)酸棗仁洗淨，用毛巾吸乾，放於砧板上用刀背壓碎，後和茯神、黨蔘、五味子一併放入電飯鍋之內鍋中加水六杯，外鍋加水半杯煮至開關跳起，紗布過濾取高濃汁。

(3)米洗淨泡於少量清水中一小時再加濃汁，及桂圓肉煮至成粥，加適量冰糖即可食用。

(4)茯神和茯苓相同，除補脾利水外，具有較強之鎮靜、安神作用，而配合五味子之斂肺滋腎，生津斂汗;一般發汗過多，身體疲倦，元氣缺失時，則配合五味子和補氣之黨蔘相配伍，亦常用於神經衰弱，過度疲勞而失眠，尤其是耳鳴、眩暈則可和酸棗仁相配合，亦可減輕症狀。

二、夏季少食食物

1、柿子

柿子在水果中，柿子的甜味居於首位，被人們稱為“最甜的水果”，而由柿子做成的柿子餅，那就更甜。柿子不僅味道鮮美，而且營養豐富。但柿子也有不足之處，食之過多也有危害。柿子中含有一定數目的單寧(鞣酸)，柿皮含量更高，吃柿子時口澀、舌麻就是單寧收斂的緣故。單寧有很強的收斂作用，在胃內易與胃酸結合，從而凝固成塊，鞣酸與蛋白質結合易產生沉澱，故久吃多食特別是空腹吃未往皮。

2、少吃堅果

無論是在家休息還是外出旅遊，大部分人總喜歡備一些堅果，邊吃邊聊天看電視，看起來的確十分愜意。但你可能不知道，堅果吃多了也會出現上火的現象，比如腰果、松子、瓜子、杏仁、開心果等。因為在堅果中含有較高的熱量，如果不注意過量食用的話，就會使體內產生過量的內熱，從而導致上火。所以夏天吃堅果時一定要保持適當的量，在50克瓜子仁中所含的熱量相當於一大碗米飯，所以堅果也是非常容易導致上火的食物之一，夏季要儘量少食用。

女性夏季養生食譜都有哪些？以上為大家所整理了三種食譜，都是比較常見性的食材哦，方便在家裏面做美食。在營養方面也很好的保證到了，不油膩，養生化的食材。在夏季的時候，也有一些食材最好不要食用哦，會對身體起到負面的影響。身體是自己的，要保護好！