高蛋白意式烤龍利魚如何做好吃又美味
這道高蛋白意式烤龍利魚主要是這種魚它的魚肉的肉質比較鮮嫩，而且及其的富含有蛋白質，正在長身體的青少年吃了會非常的好。而對於成年人來説困擾就是每天對着手機電腦眼睛壓力很大，也很疲勞，這道魚菜還有環節眼睛疲勞的作用哦
主料
龍利魚 ：一條檸檬 ：適量
意大利香料 ：一勺
黑胡椒粉 ：適量
耗油 ：一勺
姜 ：少於
輔料
鹽 ：適量糖 ：適量
橄欖油 ：適量
具體步驟
龍利魚解凍，用廚房用紙吸乾水分備用
烤盤中鋪上錫紙，放入龍利魚，放調料：意大利混合調料，黑胡椒碎，耗油，薑末，鹽，白糖，橄欖油塗抹均勻，按摩充分，醃製30分鐘以上（醃製時間越長越好）
檸檬切片，放在龍利魚上面，放入烤箱200度烤20分鐘即可
