營養的莜麥粒米乳如何做好吃又美味

準備時間:5分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘

莜麥粒含有人體必需的8種氨基酸，維生素E的含量也高於大米和小麥，維生素B的含量比較多，早晨來一杯這樣香甜美味又有營養的食物,一整天都能好好工作吧,而且烹飪方法非常簡單,每天早上都來一碗莜麥粒米乳,自己的身體,皮膚一定會有很大的變化.

主料

水 ：700
莜麥粒 ：50
大米 ：10

輔料

鹽 ：1

具體步驟

1.莜麥粒和大米提前浸泡2小時。

2.與水一同放入豆漿機，

3.利用營養糊功能，啟動攪拌煮出米乳，

4.做好放入鹽攪拌即可飲用。

5.麥香淡淡鹹，早晨一杯暖暖地，我愛喝。

烹飪技巧

提前泡軟麥粒，更易於破壁，析出營養。