全營養的藜麥紅燒茄子如何做好吃又美味
準備時間:10分鐘 烹飪時間:30分鐘
茄子 :300
西紅柿 :20
葱 :5
蒜 :5
姜 :5
鹽 :3
雞粉 :2
花生油 :8
胡椒粉 :2
麪粉 :10
雞蛋 :50
紅燒茄子是一道家常菜。而藜麥是唯一一種單體植物即可基本滿足人體基本營養需求的食物,聯合國糧農組織正式推薦藜麥為最適宜人類的完美的全營養食品。所以可以説藜麥紅燒茄子是一道全營養的菜餚,而且是相當好吃的一道下飯菜。
主料
藜麥 :30茄子 :300
輔料
青椒 :20西紅柿 :20
葱 :5
蒜 :5
姜 :5
鹽 :3
雞粉 :2
花生油 :8
胡椒粉 :2
麪粉 :10
雞蛋 :50
具體步驟
1.準備好原材料高品質藜麥
2.藜麥淘洗乾淨加水放入籠屜蒸15分鐘,取出打鬆備用
3.青椒和西紅柿清洗乾淨切塊
4.茄子洗淨滾刀塊後均勻的裹上面粉和雞蛋,麪粉不要太多,太多炸出的茄子糊塊多。
5.平底鍋多倒些油熱鍋後放入裹好的茄子炸至變黃、變軟,撈出備用
6.剩留適量油熱鍋後中火爆炒葱薑蒜,放青椒西紅柿翻炒,加入茄子繼續翻炒放一小勺鹽, 攪拌均勻
7.放入藜麥翻炒使之均勻入味
8.加點雞粉翻炒即可出鍋