營養沙拉麪包丁怎麼做,營養沙拉麪包丁的做法
“營養沙拉麪包丁,主要食材為蝦仁、蘆筍、生菜、麪包,還要小番茄。營養最全面,蝦仁營養豐富,含有豐富的蛋白質,是魚、蛋、奶的幾倍甚至幾十倍。低熱量,口感清爽,易消化。蘆筍含有豐富的維生素A、微量礦物質硒、鐵、錳、鋅,葉酸,還有人體的所需的各種氨基酸。”
食材明細
- 清淡 (口味)
- 拌 (工藝)
- 十分鐘 (耗時)
- 高級 (難度)
營養沙拉麪包丁的做法步驟
1、準備食材:蝦仁、蘆筍、麪包、生菜、小番茄、零脂肪沙拉醬、鹽、油、胡椒粉。
2、麪包去皮,切丁,皮比較硬,拌沙拉有點不好吃,當然不想浪費的,可以一起吃。
3、切好麪包丁,裝入大盤子裏。
4、蘆筍洗淨、切段,蝦仁洗淨,放點胡椒粉、鹽、油醃製一下。
5、熱鍋,倒油,把蘆筍、蝦仁放入鍋中煎熟出鍋。
6、生菜、小番茄分別洗淨,瀝乾水,放入麪包大盤子、還有煎好的蝦肉蘆筍,倒入零脂肪沙拉拌均。
7、美美的一道主食就好了,營養均衡,口感豐富,百吃不膩。
小竅門
1、蘆筍和蝦肉都容易熟的,別煎太久。
2、麪包去皮口感好。
3、沙拉要選擇零脂肪零添加劑的才健康能減肥哦。