減肥期間可以吃煮玉米嗎

説到玉米，相信有許多人都喜歡吃，玉米吃起來甜甜糯糯的，也適合牙口不好的老人和小孩。關於玉米的吃法也是多種多樣，煎炸燉煮都行。其中的煮玉米，我們在大街小巷都看到有賣的。而減肥的人需要飲食清淡，食物也多以水煮為主，那減肥期間可以吃煮玉米嗎？

一、減肥期間可以吃煮玉米嗎

在這個立秋的季節，是人們豐收的最佳季節，一年的糧食在這時候也是該收的時候了，而玉米是這個季節豐富的主要穀物，看着金黃色的玉米真的忍不住想馬上吃上一口，而煮玉米成為現在人們的一種主要食物，可是煮玉米的熱量高嗎?減肢時可以吃煮玉米嗎?煮玉米的熱量有多少呢?我們如果經常吃煮玉米好嗎?下面我們來看一下煮玉米的熱量吧。煮玉米的熱量高嗎?

二、煮玉米營養信息

營養素含量(每100克)、熱量(大卡)95.00、碳水化合物(克)19.00、脂肪(克)0.50、蛋白質(克)3.00、纖維素(克)2.00

三、減肥時可以吃煮玉米嗎

評價：一種熱量較低、高水分的食品，減肥時可適量食用。煮玉米的熱量還是比較低的，由於它是高水分的食品，在減肥期間吃起來是很不錯的，而且玉米中含有大量的蛋白質以及纖維素等物質，是一種健康的減肥食品。玉米排骨煲用玉米和紅、白蘿蔔熬出的湯頭，格外香甜。做法：玉米1根洗淨切段，紅、白蘿蔔各1根去皮洗淨，排骨500g汆燙後備用。將排骨與玉米、紅、白蘿蔔加入清水煮沸，轉小火慢燉30分鐘，加鹽調味即可。鮮炒玉米筍玉米筍有利水效果，可清炒也可燙熟做沙拉。做法：磨菇洗淨切塊、蘆筍洗淨切段，玉米筍洗淨，在鍋中加入少許油，放入玉米筍、磨菇、蘆筍拌炒，加鹽調味即可。三鮮玉米羹以玉米搭配乾貝、魚片、雞胸肉，減肥也可以吃得很幸福。做法：將雞胸肉、生乾貝、新鮮魚片各25g切丁備用，雞湯燒滾，放入100g玉米及雞肉、乾貝、魚片同煮至滾，轉小火加少許太白粉勾芡，關火淋上蛋汁即可。清拌蒸煮美味多變玉米蒸蛋在蒸蛋中加入玉米粒和豆腐，口感軟嫩很受歡迎。做法：取一深碗，放入適量切丁豆腐與1/2罐玉米粒，雞蛋加柴魚高湯打勻，倒入碗中，移入蒸鍋以大火蒸1分鐘，轉小火再蒸7分鐘即可。蒸蛋時別把鍋蓋蓋緊，讓水分可以流出，或用保鮮膜蓋住碗，就能讓蒸蛋表面保持平滑。玉米五色沙拉把玉米加在沙拉中，可以增加飽足感。做法：蘿蔓生菜半顆切片、牛番茄1顆切塊、新鮮蓮藕切片燙熟備用，將生菜、番茄、蓮藕與半罐玉米粒裝盤，加入市售和風醬拌勻，撒上少許葡萄乾即可。加工罐頭省錢方便準備玉米食材時，才發現市面上的玉米罐頭種類極多，至少有7種品牌，大都是自美國或泰國進口，還有標榜是無農藥種植的有機產品，就連玉米筍也有現成罐頭，不僅是最經濟的減肥食物，也是颱風後菜價高漲時的最好替代選擇。

減肥期間可以吃煮玉米嗎？煮玉米屬於低熱量的食品，適合減肥的人食用。關於減肥飲食本來就有許多的禁忌，能找到一種適合減肥的人食用的食物真是不容易，而恰好煮玉米就是適合的食物之一。而且，煮玉米也是營養豐富。