減肥期間可以吃壽司嗎
減肥期間可以吃壽司嗎？夏天到了很多女生們就需要穿一些可以顯示自己的身材的衣服了，所以他們就開始準備減肥了，減肥是一件很苦難的事情，大家往往是少吃高熱量的東西或者是通過運動來減肥的，那麼在減肥期間很多的女生就喜歡吃我們的壽司，據説壽司是一種低熱量的東西，不會增長大家的體重，那麼減肥期間可以吃壽司嗎，還有就是減肥期間可以吃什麼東西不可以吃什麼東西，今天就讓我帶着大家一起來看看吧。
一、減肥期間可以吃壽司嗎
可以，壽司屬於一種熱量比較低的食物，一般來説在減肥期間吃壽司是很不錯的選擇。
二、減肥期間不能吃什麼
1.外賣沙拉
你要記住：不是所有叫“沙拉”的都很健康。事實上，很多沙拉的熱量比巨無霸還高。那些除了蔬菜還加入了肉、芝士、培根、乾酪以及其他配料的沙拉，可能對你的瘦身適得其反。
我們給你的建議就是，遠離現成的沙拉，比如廚師沙拉里除了蔬菜還有火腿、火雞肉、芝士和鮮奶油裝飾，而雞肉沙拉有煎過的雞肉、牛油果、芝士等配料。你可以要求廚師把沙拉和調料分開放，這樣你可以用叉子蘸一下調料然後再吃沙拉，而不是直接全部倒在沙拉上。
2.鮮榨果汁
我們不想打破你關於果汁的“幻想”，但是把果汁當水喝真的不像你想的那麼健康。如果你都是自己製作果汁，那你肯定知道，想要榨出500毫升果汁可能要用到幾斤甚至十幾斤的水果。理論上，我們可以從一打水果蔬菜榨出的鮮榨果汁中獲得等值的營養元素，但問題是果汁中同樣含有濃縮的天然果糖，儘管榨汁後將果肉纖維分離出去可以降低果糖的吸收，但是果汁中的果糖喝下去仍然會迅速被血液吸收。所以減肥用果汁作為代餐?除非你在做流食排毒療程，否則你可能不僅看不到效果，還可能營養不良。
咖啡本身對於減肥是完全無害的，咖啡的熱量非常低，一杯黑咖啡大約5卡路里。問題在於，人們總愛在咖啡中添加許多其他成分來增加口感，一勺脱脂或低脂牛奶是OK的，但是星冰樂絕對不OK，這種咖啡飲料裏含有超多糖，頂部還蓋着一大坨淡奶油，每天都喝?那你不要想成功減肥了。
我們的建議是：選擇黑咖啡，或者將喝咖啡飲料的次數控制在一週兩次以下。
4.壽司
大部分壽司都是非常健康的，不過是新鮮的魚肉和一點白米飯而已，但是有些卻滿含脂肪和熱量。比如玉米軍艦捲上有大量裹着蛋黃醬的玉米粒，鹽薰三文魚壽司覆蓋着很多芝士，以及油炸過的天婦羅壽司……
5.花式希臘酸奶
希臘酸奶很受歡迎，這種口感濃稠綿密的酸奶富含蛋白質還非常美味，所以成為早餐、下午茶的甜點好選擇。但是，越來越多品牌推出的希臘酸奶都加入了太多人造添加劑。水果希臘酸奶是最壞的選擇，裏面加入太多香精、甜味劑和糖。根據某個健康網站的調查，相較於原味希臘酸奶，這些各種口味希臘酸奶裏的蛋白質含量出人意料的低。所以，選擇原味希臘酸奶，告別那些花式希臘酸奶吧。
減肥期間可以吃壽司嗎？相信看了上面的文章大家也都知道啦吧，因為壽司是屬於一種低熱量的食物，所以減肥期間是可以食用壽司的，在減肥期間吃壽司是一種不錯的選擇，但是看了今天的文章大家好像在減肥期間也有着很多錯誤的做法，很多外賣的沙拉是有着大量的熱量的，是不可以食用的，還有鮮榨果汁也是不好的，很有可能會造成營養不良，希臘酸奶也是不健康的，那麼希望看了今天的文章也會對大家有所幫助吧。
